„Pilates Burpee” poate scădea în istorie ca fiind cel mai greu exercițiu de bază vreodată

4. Îndoiți-vă coatele direct înapoi pentru a intra într-un împinut tricep (chaturanga). Practicanții mai avansați pot ridica un picior pe măsură ce coboară. Extindeți -vă din nou coatele și reveniți la Plank.

5. Mergeți cu mâinile înapoi, astfel încât să vă aflați în aceeași pliere curbată înainte.

6. Folosiți -vă abs pentru a vă întoarce încet pentru a sta în picioare.

7. Inhalează pentru a -ți ridica brațele și a repeta întreaga secvență.

Apoi încercați un antrenament Pilates cu corp complet:

Mai multe mișcări grele pentru a adăuga la antrenament: Push-up-ul Spiderman și scândura ursului.