Nu, perioada ta nu ar trebui să fie dureroasă, de aceea

Dacă, o dată pe lună, crampele vă vor aduce și advo pentru o relație codependentă, s -ar putea părea că agonia menstruală este doar o parte din a fi femeie. Greșit, spune expert în hormoni pentru femei și bine+membru al consiliului bun Alisa Vitti. Descoperirile ei sunt la fel de radicale pe cât se schimbă viața: crampele sunt total opționale. Crede! Aici, Vitti explică cum să faci micronutrienții să funcționeze pentru tine (și împotriva celor mai grave simptome ale PMS).

Perioadele sunt concepute pentru a fi dureroase, corecte? Asta gândesc majoritatea oamenilor, dar ca expert în hormonii femeilor, sunt încântat să raportez că este pur și simplu neadevarat. În primul rând, funcția corpului tău afirmă că nu trebuie să avem durere. Doar nu este starea noastră naturală.

Atunci când o afecțiune cauzatoare de durere precum endometrioza sau sindromul ovarului polichistic (PCOS) nu este vinovatul, crampele menstruale sunt adesea produsul deficienței de micronutrienți. Cei mai importanți de știut sunt acizii grași esențiali, care sunt implicați în dezvoltarea prostaglandinelor corpului tău-un grup de lipide care, printre altele, controlează activitatea uterină. Prostaglandinele unul (PGE1) și trei (PGE3) controlează relaxarea uterină și prostaglandina doi (PGE2) controlează contracția uterină.

Funcția corpului tău afirmă că nu trebuie să avem durere. Doar nu este starea noastră naturală.

Dacă crampele dvs. se simt ca contracții pe măsură ce sângerarea începe sau simțiți că aveți crampe și sângerarea dvs. nu a început încă, asta indică o deficiență potențială în acizi grași esențiali (cum ar fi cei din uleiul de pește și uleiul de in). Și dacă consumi grăsimi bogate în omega-6 și omega-9-cei ca uleiul de canola, uleiul de șofran și grăsimile animalelor, te va ridica producția de PGE2 și vei experimenta mai multă durere.

Alături de acizi grași esențiali, trebuie să vorbim despre vitamina K1, vitamina K2 și magneziu. Multe femei sunt deficitare în acești micronutrienți, care sunt, de asemenea, implicați în controlul contracțiilor musculare. Dacă crampele dvs. încep cu mult înainte de perioada dvs., acesta este un indicator destul de bun al unei deficiențe de magneziu. Ceva la fel de simplu precum consumul de două laturi pe zi ar putea să te epuizeze destul de repede magazinele de magneziu, așa că suplimentul cu micronutrienți solubili în apă este important. De aceea am dezvoltat echilibru prin formulări suplimentare Flo Living. Împreună, sunt o modalitate ușoară, gestionabilă de a valorifica superputerile de micronutrienți care minimizează și crampe de micronutrienți care minimizează și crampe. După cum îmi place să spun, una dintre fiecare pastilă pe zi vă poate ajuta să obțineți o perioadă mai bună până luna viitoare.

Dacă crampele dvs. încep cu mult înainte de perioada dvs., acesta este un indicator destul de bun al unei deficiențe de magneziu.

Pentru a înțelege puternic ceea ce se întâmplă cu crampe, vă recomand să urmăriți simptomele perioadei în aplicația MyFlo. Vă poate ajuta să înțelegeți când le aveți și de ce, și oferă sugestii pentru alimente și suplimente care vă pot ajuta să rezolvați problemele într -un ciclu sau două. Da, lucrurile se pot schimba atât de repede! În practica mea, vedem femei care sunt capabile să scape de crampe destul de repede doar prin schimbarea grăsimilor din dieta lor. (Dacă aveți durere care nu se rezolvă, consultați un profesionist în domeniul sănătății.)

Perioadele pot fi o durere, dar nu trebuie să fie. Deci, de ce să nu schimbați ceea ce mâncați și să vedeți ce se întâmplă? Adăugați grăsimi sănătoase (de parcă ai avea nevoie de un alt motiv pentru a mânca mai mult guacamole!) și ia în considerare adăugarea de suplimente. În aproape deloc, deloc, magazinele dvs. de micronutrienți ar trebui să fie reînnoite și perioadele dvs. ar trebui să devină mult mai bune pentru a trăi.

Expert în hormoni pentru femei, Alisa Vitti Creatorul aplicației de urmărire a perioadei de echilibrare a hormonilor Myflo; cel mai vândut autor Womancode, și fondatorul Floliving.com, un centru virtual de sănătate care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].