Podiatriștii sunt de acord cu acești 5 pantofi Hoka Stop Dureri de călcâie în legătură cu fasciita plantară în urmele sale
Ce face ca fasciita plantară să apară?
„Multe lucruri pot face ca ligamentul să se inflameze”, adaugă podiatru și chirurg certificat de bord, David J. Liss, DPM, din Aeroportul Podiatry Group din Los Angeles. Principalii vinovați ai fasciitei plantare sunt mușchii de vițel strânși, un arc foarte scăzut sau înalt, o creștere sau o schimbare a activităților și o alegere slabă a încălțămintei. Liss spune că ar trebui să evitați încălțămintea care „sunt prea plane, flexibile și că nu au sprijin adecvat pentru picior."
Cum tratați și evitați fasciita plantară?
Există câteva moduri recomandate de medic de a trata durerea însoțită de fasciita plantară.
Întinde -l
„Cel mai bun mod de a scuti fasciita plantară este să întinzi, să te întinzi, să te întinzi”, spune Lobkova. Anne Sharkey, DPM, podiatru la North Austin Foot & Glenle Institute, este de acord și recomandă să faci zilnic mușchi de vițel pentru a evita încordarea mușchilor care atașează osul călcâiului la fascia plantară.
Nu merge desculți
Deși unii podiatri recomandă să meargă desculți sau să poarte sandale desculță pentru a permite mușchilor picioarelor să se miște liber și natural, cei cu fasciită plantară ar trebui să poarte pantofi de susținere. DR. Sharkey spune că a merge desculț poate duce la dureri de fasciită plantară și spune că ar trebui să evitați perioadele prelungite în care mergeți desculți, în special pe suprafețe dure.
Folosiți un role de gheață
O modalitate de a ajuta la ameliorarea durerii și a presiunii în călcâie este prin rularea gheții. „Un role de gheață poate fi folosit sub picior pentru a se întinde și a reduce durerea și inflamația”, spune podiatrul Marion Yau, aka, domnișoara FIXER FIXER. Nu aveți o rolă de gheață gata? Nu te speria. „O sticlă de apă poate fi înghețată și transformată într -un role de gheață”, recomandă ea.
Sprijină -ți arcadele
Asigurați -vă că aveți grijă de arcadele voastre, mai ales dacă aveți arcade căzute sau arcade înalte. „Purtați încălțăminte cu suporturi arcului amortizat și tălpi amortizate atunci când mergeți pentru a oferi sprijin și absorbție de șoc”, spune Yau.
Fără tocuri înalte
Purtând tocuri înalte pot să-și dea!-duce la mai mult decât la o simplă seară de degetele de la picioare și de talpă dureroase. Dacă doriți cu adevărat să evitați fasciita plantară, s-ar putea să fie momentul să ștergeți acele stiletto-uri înalte în cer în favoarea unor apartamente mai confortabile. „Utilizarea constantă a tocurilor înalte poate exacerba vițeii strânși în mod natural”, spune dr. Liss.
Ce pantofi ar trebui să nu purtați cu fasciita plantară?
Sprijinul adecvat este esențial pentru a face față și combaterea flăcărilor de fasciită plantară. Când sunteți în căutarea celor mai buni pantofi pentru fasciita plantară, evitați pantofii cu talpă plană, fără suport de arc sau amortizare-"Gândiți-vă. Spune Sharkey. În plus, DR. Sharkey recomandă scăparea pantofilor de tenis flexibili, casual, fără sprijin în favoarea dvs., ați ghicit stiluri de susținere, deoarece fostul „plasează excesul de întindere și încordare pe fascia plantară, care agravează durerea."
Ce pantofi recomandă medicii pentru fasciita plantară?
Cu atât de mulți adidași pe piață, este important să faceți cumpărături dintr -o sursă de încredere. „Alegeți o companie de încălțăminte care se concentrează pe dezvoltarea produselor, testarea științifică și construcția adecvată a încălțămintei”, recomandă DR. Liss.
De acolo, urmați aceste sfaturi de la DR. Sharkey:
- Alegeți încălțăminte cu pernă de absorbție a șocului, „ceea ce ajută la ameliorarea durerii și a presiunii”, spune ea.
- Încălțămintea ar trebui să aibă un contor de călcâi ferm, care este o piesă din spatele pantofului care oferă stabilitate și o aliniere mai bună. Căutați -le pe cele cu „lățime adecvată în întregul pantof pentru a sprijini arcul și a da suficient spațiu pentru răspândirea degetelor”, recomandă ea.
- Fii atent la căderea călcâiului la vârf. „5 mm și mai mare tinde să fie cel mai bun pentru cei cu fasciită plantară-locul dulce pare a fi o picătură de călcâie de 7-10 mm pentru fasciita plantară acută”, spune ea.
Care sunt cei mai buni pantofi Hoka pentru fasciita plantară?
Hoka este un brand de încălțăminte dedicat avansarea mecanicii și sănătății pentru picioare bune, astfel încât stilurile sale sunt un loc minunat pentru a începe. Acest lucru se datorează unei varietăți de factori, inclusiv a amortizării lor asemănătoare cu mămăligă, stabilitate și un fund asemănător cu balansoar, care te propulsează înainte în timpul plimbărilor și alergărilor. „Proiectat cu o amortizare suplimentară, o talpă largă și o picătură scăzută cu călcâie, pantofii Hoka sunt ideale pentru cei care suferă de fasciită plantară”, spune Yau.
Mai jos sunt cele mai bune șase pantofi Hoka pentru fasciita plantară, gata să vă păstreze călcâiele fericite și sănătoase.
6 cele mai bune pantofi Hoka pentru fasciită plantară
Dimensiuni disponibile: 5-12, la jumătate de dimensiuni și două lățimi
Potrivit dr. Sharkey, Hoka Arahi 6 este o necesitate pentru o stabilitate suplimentară pe tot piciorul. „Este cel mai recomandat pantoful meu pentru cei cu picioare plate sau suprapronație”, spune ea. DR. Liss este de acord, spunând că este „o opțiune excelentă pentru persoanele care au nevoie de stabilitate maximă pentru a preveni orice rulare excesivă a gleznei.”Pe lângă cadrul său de stabilizare, Arahi 6 este iubit pentru combinația sa de amortizare, design ușor și plasă superioară cu zone de respirație.
Greutate: 7.6oz
Cădere cu călcâie: 5mm
Culori: 11
Pro:
- Extrem de stabil pentru suprapronare
- Amortizare echilibrată pe tot talpa interioară
- Cădere de 5 mm cu călcâie
- Excelent atât pentru mersul și alergarea
- O gamă largă de culori și dimensiuni
Contra:
- Rulează cu dimensiuni mari în jos
Dimensiuni disponibile: 6-11, la jumătate de dimensiuni și două lățimi
DR. Liss spune că Bondi 8 este o alegere excelentă pentru „uzura de zi cu zi, plimbătorii sau alergătorii care preferă o senzație mai amortizată, bouncy.”El recomandă, de asemenea, acest stil pentru pacienții săi în vârstă, deoarece oferă mai multă amortizare. „Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să pierdem o parte din grăsimea de pe fundul piciorului nostru, iar suprafețele mai grele pot provoca durere”, spune el. Cu un tampon de prăbușire din spate care oferă o plimbare echilibrată de la călcâie până la tranziția de la picioare, acest adidaș Hoka este o opțiune ideală (și o alternativă mai elegantă la alte pantofi ortopedici de pe piață).
Greutate: 8.9oz
Cădere cu călcâie: 4mm
Culori: 20
Pro:
- Amortizare maximă și prăbușire din spate
- Plină respirabilă superioară
- Guler de gleznă căptușită
- Picătură de 4 mm cu călcâie
- O gamă largă de dimensiuni și culori
Contra:
- Stabilitatea neutră-Introducere nu este suficient de susținătoare pentru suprapronare
Inițial 170 USD, la vânzare pentru 136 USD
Dimensiuni disponibile: 5-12, la jumătate de dimensiuni și două lățimi
DR. Lobkova iubește Gaviota din cauza amortizării sale. „Amortizare excelentă pentru străzile din beton din New York, în special pentru mersul la distanță”, spune ea. Prezintă suport îmbunătățit al mărcii J-Frame ™, un guler de pluș și limbă și oferă stabilitate premium-deci atunci când căutați cei mai buni încălțăminte pentru fasciită plantară, acest adidaș Hoka este unul excelent pentru a încerca.
Greutate: 9.3oz
Cădere cu călcâie: 5mm
Culori: 6
Pro:
- Amortizare maximă
- Extrem de stabil pentru suprapronare
- Prezintă suport meta-rocker pentru a ajuta la ameliorarea stresului pe picioare și glezne
- O gamă largă de dimensiuni
Contra:
- Nu la fel de multe opțiuni de culoare ca și alte stiluri Hoka
Dimensiuni: 5-12, la jumătate de dimensiuni și două lățimi
Unul dintre dr. Încălțămintea preferată a lui Liss pentru fasciita plantară este Clifton 9, despre care spune că este una dintre opțiunile mai bine rotunjite și mai neutre ale mărcii. „Este ceva mai ușor decât ceilalți, dar totuși destul de susținător”, spune el. El recomandă acest stil special pentru sportivii mai tineri care nu sunt cu picioarele plate și nu au nevoie de atâta pernă.
Greutate: 7.3oz
Cădere cu călcâie: 5mm
Culori: 14
Pro:
- Amortizare echilibrată în talpa interioară
- Fabricat cu materiale reciclate
- Cădere de 5 mm cu călcâie
- Design ușor, respirabil
Contra:
- Stabilitatea neutră-Introducere nu este suficient de susținătoare sau de suprapronare
Dimensiuni disponibile: 5-16
Când aveți fasciită plantară-sau dacă încercați să o evitați cu totul desculți, în special pe suprafețele dure, este un nu-nu-nu. O modalitate de a face acest lucru este prin purtarea de sandale de recuperare și diapozitive în timpul perioadei de oprire acasă. „Recomand evitarea mersului desculț și utilizării sandalelor de recuperare în jurul casei de papuci de casă, care adesea nu oferă sprijin”, spune dr. Sharkey. Iubește Ora Recovery Slide 3 de Hoka, care prezintă patru canale cu flux de aer pentru respirabilitate, o bază largă, stabilă și un picior de zahăr prietenos cu pământ.
Greutate: 7.8 oz
Cădere cu călcâie: 6mm
Culori: 23
Pro:
- Stil unisex
- Talpa interioară de pluș, cu șocuri
- Baza stabilă largă
- Fabricat din materiale ecologice
Contra:
- Fără jumătate de dimensiuni sau lățimi largi
- Ediție limitată, culorile sezoniere se vând rapid
