Sfat Pro face acest yoga să se miște pentru a face orice antrenament superior al corpului

În plus, pe lângă întinderea mușchilor corpului superior, mișcarea îi întărește în același timp. „Upward Dog are atât de multe beneficii precum întinderea pieptului, eliberarea spatelui inferior și orice tensiune în capcane”, spune Astrid Swan, instructor la Barry's Bootcamp. „Corpul tău lucrează, de asemenea, la întărirea umerilor, brațelor și chiar a încheieturilor. Înainte de a ridica greutăți, este important să încorporați o mișcare ca un câine ascendent ca parte a antrenamentului dvs. de mobilitate.-

Așadar, yoga pozează ca și câinii ascendenți pentru îmbunătățirea gamei dvs. „Înainte de a ridica ganterele pentru a face presă în piept sau rânduri renegade, încălzirea corpului cu câinele ascendent se va asigura pentru un antrenament excelent cu o formă îmbunătățită”, spune ea. Există ceva puțin yoga Nu pot ajută -te cu?

Acestea sunt poze de yoga de răcire a corpului, deoarece yoga ajută și cu asta. În plus, puteți face niște yoga nidra pentru un somn mai bun.