Îngrijirea de sine de-a lungul sărbătorilor este esențială pentru supraviețuire-acești 4 pași vă vor duce acolo

Faceți cunoștință cu Wellness Collective, noul nostru curriculum imersiv cu Athleta care vă conectează cu sfaturi acționabile de la cei mai deștepți experți și fondatori de brand în Wellness chiar acum. Obțineți mărfurile la seria noastră lunară de evenimente din New York, plus planurile noastre online de wellness de o lună. Aici, Kelsey Patel, Maestrul Reiki, antrenorul de împuternicire și liderul gândirii împărtășesc cum să acorde prioritate îngrijirii de sine în timpul sărbătorilor.

Imaginează -te: este decembrie, lista dvs. de ambalare nu va înceta să crească și încă nu ați cumpărat cadouri. Adăugați familia, prietenii și rudele îndepărtate la amestec, iar dedicarea timpului dvs. devine inexistentă. Dar v -ați oprit vreodată să vă gândiți de ce încetați să vă îngrijiți de propriile nevoi de îndată ce muzica veselă începe să se joace și luminile cu coarde apar?

„Pentru mine se datorează faptului că, dintr -o dată, toată lumea își pune pălăriile și rolurile„ vechi ”și vrea să se prezinte și, în esență, să facă performanță pentru familia lor față de a fi ei înșiși și de a se arăta exact așa cum sunt”, spune Kelsey J. Patel, Maestrul Reiki și antrenorul de împuternicire. „Ai fi surprins ce se poate întâmpla când începi să vorbești și să -ți împărtășești adevărul față de tot ceea ce crezi că toți ceilalți vor să faci.-

Așadar, luați-l de la Patel: aceasta este permisiunea dvs. de a înceta să repetați același scenariu despre ceea ce faceți pentru muncă, cu cine vă întâlniți (sau nu întâlniți), fie că aveți un copil și așa mai departe-și fiți doar voi înșivă.

„Primim de data aceasta pentru a ne întoarce la noi înșine și la cercul nostru interior, astfel încât să putem reînnoi, alimenta și spera să ne completăm cupele”, spune Patel. „Găsiți ce funcționează pentru dvs. în fiecare an (și poate fi diferit de fiecare dată!) și pune -l la îndoială de ce ai nevoie de fapt, astfel încât să poți să te cadou că în acest sezon de sărbători.-

Încercați să vă mutați mentalitatea îndreptându-vă în sărbători cu acest ghid de o lună pentru a vă îngriji în timpul sezonului stresant.

Înainte de a-ți schimba picioarele din acele foi confortabile dimineața, fă un check-in mental pentru a-ți da seama exact de ce ai nevoie în acea zi (fără să te gândești la nimeni sau la altceva). „Fac spațiu în calendarul meu doar pentru mine”, spune Patel. „Nu contează dacă suntem acasă și găzduim, vom fi alături de familie sau prieteni, călătorim sau ceva între ele.„Dacă te trezești în dispoziția unor yoga, te întinde. Dacă preferați să fiți singur și să ascultați un podcast, așezați -vă.

Când luați aceste câteva minute pentru a vă prezenta pentru voi, veți putea să vă prezentați pentru toți ceilalți, nu prea să sunați în câteva zâmbete pentru fotografii sau să acordați o mână pentru agitație.

Relaxarea este o parte a experienței de vacanță de îmbrățișat, dar asta nu înseamnă că ar trebui să evitați toată activitatea fizică. „Una dintre cele mai rapide și mai ușoare moduri de a -ți schimba mentalitatea este prin mișcarea fizică a corpului”, spune Patel. „Luați -vă puțin timp în fiecare zi pentru a muta energia corpului și urmăriți cum veți schimba energia minții.-

Gândiți -vă la cât de mult mai mult sunteți ca om odată ce ieșiți într -o clasa de rotire sau Pilates sau chiar mergeți într -o plimbare rapidă. Poate că toate vizitele tale de vacanță anterioare necesare au fost doar câteva burpee?

Doar pentru că ai fost invitat la cinci mii de petreceri de vacanță și potlucks, nu înseamnă că trebuie să mergi la toate. (Șocant, corect?) "Dă -ți un timp neplanificat, așa că nu te lasă să te simți epuizat și ars la sfârșitul zilei", spune Patel.

Aici propoziția „Am nevoie doar de un spațiu” nu este un lucru negativ-este doar un moment pentru a fi în față cu privire la ceea ce ai nevoie (și nu ai nevoie) de la oamenii din viața ta. „Lasă să existe un spațiu sacru pentru a fi prezent și să te așezi, să ai o discuție lungă peste ceai cu o persoană iubită, să stai în PJ -urile tale mai mult decât în ​​mod normal, să faci un pui de după -amiază sau o baie lungă, vindecătoare, „Patel adaugă.

Acest ultim pas este pentru tine să găsești un teren comun cu cei dragi peste ceva ce îți place să faci. „S -ar putea să ia o clasă împreună, să -ți faci mâncărurile preferate și să -i implice pe toți, să asculți o meditație, să faci măști de față de casă și să urmărești filmul tău preferat”, spune Patel. „Împărtășește -ți lucrurile care îți aduc bucurie și îi lasă și pe cei dragi.-

Așa că dă drumul la ceea ce tu gândi datorați tuturor celorlalți în acest sezon și priviți spre interior pentru a vedea ce aveți nevoie-și că angrul pre-, mijlociu și post-vacanță se va estompa încet.

Vrei mai multă wellness colectiv? Faceți clic aici pentru mai multe Wellness Intel.

Sponsorizat de Athleta