Condulele laterale sunt mutarea de bază, care se ocupă de 2 pentru 2 pentru 1 mișcare de fitness de care ai nevoie în arsenalul tău

3. Nu -ți mișca picioarele

În cele din urmă, Dong vede oamenii care se deplasează pe un picior și ridicând piciorul opus în timp ce se apleacă dintr -o parte în alta, ceea ce scoate în esență toate lucrările de bază din acest antrenament. „Deci, atunci când oamenii se apleacă lateral, își vor lua piciorul cu ei, ceea ce pune presiunea și greutatea în piciorul lor în picioare și îl scoate din corpul lateral, care este locul în care vrem să se întâmple activarea”, spune antrenorul.

Fii atent la aceste trei greșeli comune și vei obține experiența completă a acestei fuziuni de întindere a întinderii, fără să reglezi restul corpului tău. Asigurați -vă că vizionați videoclipul complet pentru a vedea cum Dong se îndoaie din partea corectă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.