Medicii de somn spun că adormirea instantaneu de fapt * nu este * o superputere

Acestea fiind spuse, dacă descoperiți că puteți adormi relativ rapid, în câteva minute, mai degrabă decât 10 sau 20 și nu suspectați că sunteți lipsit de somn, acesta este Este posibil ca creierul tău să fie mai bun la a face tranziția de trezire-dormit. Un motiv pentru care? S-ar putea să fiți un manager de stres deosebit de eficient. „Bănuim că persoanele care practică mindfulness sau exerciții de meditație care ajută la instruirea creierului pentru a da drumul la griji și stresori din ziua respectivă pot fi capabili să adorm un pic mai repede decât persoanele care nu practică aceste strategii”, spune dr. Robbins.

Pentru a stabili dacă tendința dvs. de a adormi instantaneu vă pune în tabăra lipsită de somn sau în grupul bun-dormitor, puteți căuta valori mai eficiente ale sănătății somnului decât pur și simplu latența somnului-de exemplu, să puteți adormi și să vă treziți în mod firesc în aceeași oră în fiecare zi, spune dr. Robbins.

În mod similar, dacă ești capabil să rămâi cu ușurință treaz în diverse circumstanțe în care dormi ar putea se întâmplă (dar care nu sunt destinate somnului), apoi adormirea instantaneu noaptea este mai puțin probabil să indice o problemă de somn, spune dr. Iarnă. „De exemplu, luați în considerare să citiți o carte într -o bibliotecă liniștită, să stați într -un avion sau să participați la un serviciu religios sau la o prelegere de colegiu”, spune el. „Dacă nu doriți să fiți în aceste situații, v -ar îngreuna să vă mențineți ochii deschiși, atunci calitatea și cantitatea somnului dvs. sunt încă probabil în regulă."

Chiar și dincolo de asta, merită să luăm în considerare cum te simți când te trezești dimineața, adaugă dr. Robbins. Dacă adormi instantaneu și Trezindu -vă simțindu -vă groaznic sau neliniștit, apoi există o șansă mult mai mare să vă confruntați cu un anumit nivel de privare de somn. Întrucât, trezirea reîmprospătată și mulțumită este un semn foarte bun că ai obținut o cantitate suficientă și o calitate a somnului, spune dr. Robbins-nr contează cât de repede ai dat jos cu o seară înainte.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.