Socializarea este conectată la longevitate-here este modul în care introvertiții pot obține în continuare beneficiile

Chiar și așa, este important ca introvertiții să evite capcana de a fi de asemenea picky despre prieteni, sau nu, bine, alegând deloc. „Este nevoie de efort pentru a găsi și menține prietenii, iar introvertiții pot găsi uneori singurătatea ca o alternativă mai ușoară”, spune dr. Helgoe. Acolo intri pe un teritoriu complicat: nu este doar asta având Prietenii puternice stimulează longevitatea, dar și asta lipsit Prietenii puternice pot duce la scăderi ale sănătății fizice și psihologice, spune psihologul Emma Seppälä, doctor, autorul Pista de fericire. „Conexiunea socială scăzută este, de asemenea, asociată cu o tendință mai mare la un comportament antisocial care poate duce la o izolare și mai mare”, spune ea.

„Gândiți -vă la investiții în prietenii mai noi în același mod în care s -ar putea să vă gândiți la exerciții fizice regulate: pregătirea pentru a face acest lucru va lua energie, dar până la urmă, consecvența plătește.” -Psihologul clinic Laurie Helgoe, doctorat

Pentru a evita acea spirală, atunci este important ca introvertiții să se apropie de socializarea dintr-un unghi diferit care reflectă tipul de relații de care se bucură de fapt să aibă și să întrețină. „Deoarece introvertiții apreciază cel mai mult confortul de prietenii de lungă durată, poate fi util să vă gândiți să investiți în prietenii mai noi în același mod în care s -ar putea să vă gândiți la exerciții fizice regulate”, spune dr. Helgoe. „Pregătirea pentru a face acest lucru va lua energie, dar până la urmă, consistența plătește."

5 moduri în care introvertiții pot obține în continuare toate beneficiile care stimulează longevitatea socializării

1. Începeți prin a găsi un cuvânt alternativ pentru „socializare”

Dacă cuvântul în sine este o eliminare instantanee pentru tine, atunci opriți cuvântul. „Pentru mulți introvertiți, cuvântul„ socializare ”conjurează imagini cu temute mici discuții, râsete false și ochelari clinking într -o cameră supraaglomerată”, spune dr. Helgoe. „Dar, ca un introvertit, dacă mă gândesc la„ relații ”în loc să„ socializez ”, îmi imaginez conversații relaxate, râs autentic și activități comune."

Deci, „relațiile” este un bun schimb în dar, dar cuvântul pe care îl utilizați poate fi orice lucru care conține conexiuni reale, indiferent dacă este „legătură”, „parteneriate”, sau altceva în acest sens. „De acolo, accentul poate fi,„ Cum pot încuraja și tind la relațiile [sau conexiuni sau legături] pe care le apreciez și le doresc?"", Spune dr. Helgoe.

2. Transformă o pasiune personală într -un magazin social

Cea mai rapidă modalitate de a urmări rapid un străin total într-un prieten semnificativ (și să săriți tot acel chitchat la nivel de suprafață) este să vă conectați cu ei pe un interes personal. Așadar, dacă doriți să vă dezvoltați grupul social ca un introvertit, luați în considerare „ceea ce vă place cel mai mult în„ lumea dvs. introvertită ”și apoi și -ați propus să vă găsiți oamenii”, spune dr. Helgoe.

Dacă lucrul tău este filme, poate găsești o clasă de film sau voluntar pentru a ajuta la planificarea unui festival local de film, sugerează ea. Sau, dacă îți plac cărțile, poate găsești un club de carte care să te alăture, să stai la bibliotecă sau să -ți aduci lectura la o cafenea, unde va fi un starter de conversație minunat. „Ideea este de a face vizibil ceea ce este în interiorul tău, astfel încât să te poți conecta în mod semnificativ cu alții care îți împărtășesc pasiunea”, spune dr. Helgoe.

3. Culvează timp pentru chat-uri mai profunde (nu doar capturile)

Socializarea asta ia forma de „depozite de viață”-unde te completezi pe prietenul tău cu tot ceea ce se întâmplă cu tine în ultimele săptămâni sau luni, iar apoi, ei fac exact același lucru, nu numai că se scurge pentru introvertiți, ci De asemenea, nu lasă timp pentru o intimitate reală. În schimb, dr. Helgoe sugerează să te bazezi pe forme de comunicare cu lift scăzut, cum ar fi mesaje text sau e-mailuri pentru a rămâne în legătură cu câțiva prieteni buni în mod obișnuit, astfel încât atunci când te întâlnești în persoană, poți sări peste captura de bază și să te muți de bază chiar în lucrurile bune.

În acest scop, asigurați -vă că vă lăsați și el deoparte suficient Timp pentru hangouturi cu orice prieten apropiat pentru a permite tipul de intimitate relațională pe care o doriți și o meritați. Aceasta ar putea însemna cafele obișnuite de 30 de minute sau mai multe hangouturi sporadice de trei ore; În orice caz, este important să lovești o masă critică de timp, ca să zic așa, pentru a te asigura că amândoi ai spațiul să te simți cu adevărat văzut și auzit.

4. Planificați și programați în avans

Evenimente sociale de impulsuri? Nu de obicei un blocaj al unui introvertit. „Introvertii nu le plac întreruperile, iar întâlnirile de întâmplare se pot simți ca o intruziune asupra altor activități”, spune dr. Helgoe. În schimb, având timp regulat în calendarul dvs. pentru întâlniri păstrează acest scenariu în afara imaginii. „De exemplu, știind că o să mă întâlnesc cu prietenul meu în fiecare marți dimineață îmi orientează mintea la întâlnire, așa că, în loc să mă simt întrerupt, sunt pregătit și încântat”, spune ea.

5. Introduceți -vă sentimentul intern de conexiune

În același mod în care te poți simți singur într -o mulțime, poți simți și un sentiment de legătură cu ceilalți din viața ta, chiar și în timp ce petreci timp singur, potrivit dr. Seppälä. „Unul dintre cele mai importante moduri de a face acest lucru este să vă reduceți nivelul de stres”, spune ea, „pentru că stresul este legat de un accent pe sine și care poate crea un sentiment de deconectare de la ceilalți [indiferent de cât de mult sau de cum puțin timp petreci cu ei]."

În acest sens, a avea grijă de bunăstarea personală prin obținerea de expunere frecventă la natură, meditarea și practicarea altor măsuri de relief de stres vă poate spori de fapt sentimentul intern de apartenență. Iar cercetătorii au descoperit că pur și simplu sentiment Acest sentiment de apartenență și conexiune cu ceilalți-chiar și atunci când nu sunteți adesea înconjurat de prieteni, poate avea propria sa promovare a longevității în sus.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.