Stresul și anxietatea sunt grave-de ce acționăm ca și cum ar fi NBD?

Un alt motiv pentru care mulți oameni minimalizează stresul și anxietatea din viața lor, spune Stone, este pentru că presupun că partenerul lor, iar prietenii sunt stresați și anxioși, prea descărcați pe ei nu pare corect. Și da, există adevăr în acest sens, spune Stone (uită -te doar la câți cititori W+G au spus că sunt stresați!). „Dar asta nu înseamnă că nu sunt capabili să te sprijine în același timp.-

Doar pentru că majoritatea oamenilor se confruntă cu stres și anxietate nu îi face pe aceștia să se simtă mai puțin valabili. „Oricât de greu ar fi lucrurile în viața ta, simțindu -te auzit, văzut și martor face totul mai ușor”, spune psihiatrul holistic Ellen VORA, MD, un panelist la un eveniment care urmează+Good Talks pe subiect.

De fapt, adaugă Stone, a fi vulnerabil cu cei dragi vă poate consolida relația. „Oamenii sunt mai susceptibili de a veni în legătură cu propriile lor lupte, odată ce se simt mai puțin singuri în experiența lor”, spune ea. Cu alte cuvinte, vorbești despre stresul și anxietatea din viața ta le oferă spațiul pentru a vorbi despre a lor și poți să-ți umeri povara reciproc.

Modul în care cultura muncii alimentează problema

Dar a deveni vulnerabil poate fi și mai greu la muncă-un mediu în care, practic, ar trebui să fii pe jocul tău 24/7. În același sondaj asupra cititorilor W+G, 78 la sută dintre respondenți au împărtășit că munca a fost o sursă majoră de stres, iar 64 la sută au spus că munca le -a declanșat anxietatea. Cu toate acestea, a fi stresat la locul de muncă este apreciat ca ideal-cu multe companii tehnologice care încurajează orele nebunești și cultura de pornire care pare să glorifice oamenii care ard lumânarea la ambele capete ca „făcători.-

„Ne aflăm într -o situație cu adevărat cu cultura muncii chiar acum”, dr. VORA spune. „Toată lumea este arsă și există o rușine tăcută,„ Dacă mă găsesc ars, poate sunt mai rău decât alți oameni.-

Ea subliniază că mulți oameni se tem să vorbească cu managerul lor despre cât de stresați sunt pentru că sunt îngrijorați că îi va face să pară că nu își pot face treaba bine. Și această frică este adesea justificată, dr. VORA spune. „Mă gândesc foarte mult la asta când vine vorba de lucrători cu salarii pe oră, care se află într -o poziție în care, dacă nu se prezintă la schimbul lor, sunt concediați”, spune ea. În schimb, oamenii suferă în tăcere făcând tot posibilul pentru a -și ține capul deasupra apei.

Rupând tăcerea

Chiar dacă cineva recunoaște că este excesiv de stresat sau neliniștit, poate fi dificil să -ți dai seama când se califică drept „suficient de serios” pentru a solicita ajutor. „Este absolut un spectru”, spune dr. VORA. Versiunea scurtă: când fie ajunge la un punct în care este dificil să funcționezi zilnic, atunci trebuie să faci această mișcare suplimentară pentru a solicita ajutor, DR. VORA spune.

Și ajutorul nu trebuie să însemne automat terapia, DR. VORA spune. Ea spune că actele simple de concentrare a ceea ce este în controlul tău pot face o mare diferență în managementul tău de la stres și anxietate de zi cu zi (gândește-te: să dormi suficient, să respiri adânc, să ai un sistem de sprijin.) "Pentru unii care se confruntă cu anxietate sau stres de calitate scăzută sau medie, intervențiile utile pot include meditația, exercițiile fizice, gătitul sau desenul", adaugă Stone.

Mai presus de toate, nu vă fie frică să vorbiți despre ceea ce treceți cu oamenii în care aveți încredere. Vorbind voi Ajutorul și este primul pas către schimbarea culturii de la vizualizarea stresului și a anxietății ca simple fapte ale vieții la ceva ce este nu Bine.

Altceva despre stresul pe care trebuie să -l știi: este contagios, dar există o căptușeală de argint despre modul în care anxietatea te poate ajuta de fapt.