Luați 15 minute pentru a vă îmbunătăți mobilitatea cu aceste întinderi pentru umeri strânși

În continuare, de Winter te -a experimentat cu diferite intensități ale câtorva întinderi. Ea face acest lucru pentru a le aminti telespectatorilor că toată lumea este unică și, prin urmare, zonele de tensiune ale tuturor nu vor fi aceleași. Ea vă încurajează să vă aplecați încet într -o întindere până când veți găsi acel loc dulce de o etanșare deosebită, care are nevoie cu adevărat de TLC.

Apoi, de Winter a făcut o serie de întinderi dinamice, ceea ce înseamnă că vă deplasați prin ele fluid, mai degrabă decât să le țineți pentru perioade îndelungate de timp, pentru a crește mobilitatea articulației umărului, deschizând toți mușchii care trăiesc în jurul său. Exercițiile includ rotații ale coloanei vertebrale pentru pisici și vaci și toracice (de asemenea, firul acului), ceea ce vă va ajuta să vă slăbiți și mijlocul și partea superioară a spatelui.

Așadar, dacă ești obosit și tensionat de o zi lungă-sau cauți doar un wam-up cu adevărat bun de făcut înainte de un antrenament al corpului superior-aceasta este rutina perfectă pentru tine.