Luați 3 minute pentru a vă scoate coloana vertebrală cu această poză de yoga

Pentru a vă deplasa în Parsva Upavistha Konasana, veniți într-o poziție așezată și aduceți-vă picioarele într-o formă largă. Puneți piciorul stâng pe coapsa dreaptă interioară și așezați -vă cotul drept sau mâna în interiorul vițelului drept. Întindeți -vă degetele stângi în sus și peste dreapta, poate prinzându -vă degetele de la picioare așa cum faceți. Implicați -vă miezul pentru a vă proteja spatele inferior și spirală pieptul în sus spre cer, astfel încât să simțiți poza care se dezlănțuie pe fiecare vertebră. Rămâneți pentru cât de multe respirații doriți înainte de a trece la partea opusă.

Indiferent dacă strângeți această mișcare între două întâlniri cu zoom sau vă scufundați în ea după ce v -ați deconectat din Slack pentru a doua zi, corpul vostru vă va mulțumi cu amabilitate.

Puteți trece prin această mișcare (și multe alte asanuri energizante post-muncă) de mai jos:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.