Cele mai eficiente 12 moduri de a deschide o conversație, fie că vorbiți cu un fluture social sau cu un perete

4 sfaturi pentru a vă pregăti pentru întâlniri sociale viitoare

1. Respirați adânc

„Când suntem speriați, stresați sau neliniștiți, tindem să ne ținem respirația sau să avem respirație superficială”, spune Chalfant. „Acest lucru creează mai multă anxietate în corpurile noastre. Respirați lent, adânc în timp ce vorbiți cu cineva pentru a rămâne prezent, împământat în corpul vostru și calmați."

2. Încercați o mantră

„Repetă:„ Sunt bine ”, spune Chalfant. „Repetați încet această frază scurtă pentru voi înșivă și din nou ca o mantră; Acest lucru vă va ajuta să rămâneți prezent și să păstrați orice discuție negativă de sine.”Ea recomandă să o spuneți încet în timp ce puneți o mână peste inimă.

3. Îmbrățișați anxietatea

Chalfant spune că conectarea la sentimentele tale anxioase te poate ajuta să recuperezi sentimentul și, la rândul lor, sentimente mai mici de penibil. „Cunoașteți -l, obțineți o viziune și vorbiți -vă. Anunțați -l că veți obține, veți fi social, iar acea parte din voi vă puteți relaxa și veți face vorbirea."

4. Folosiți limbajul corpului

„Un limbaj corporal deschis, prietenos și expresiile faciale”, poate pune pe oricine în largul său, inclusiv introvertiți și fluturi sociali, deopotrivă, spune Terri Cole, psihoterapeut clinic și autor al Limite Șef. „Dacă nu mai îmbrățișați sau strângeți mâinile, atunci oferiți -vă imediat cotul pentru a fi lovit, dacă acest lucru se simte potrivit .. . Dacă cineva își atinge mâna, vă puteți oferi cu grație cotul în schimb.-

12 prompturi nepricepute pentru modul de a începe o conversație cu oricine

Este mai ușor decât puteți presupune să evitați să faceți gafe conversaționale, așa că este vorba doar de a cere dreapta lucru. Cu alte cuvinte? Pur și simplu puneți întrebări. „Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși”, spune Chalfant. „Deci, a pune întrebări este un mod genial de a vă conecta cu ceilalți și de a reduce anxietatea.”Cole răsună acest lucru și sugerează crearea de flux în conversație folosind întrebări expansive, spre deosebire de întrebările închise.

„Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși. Deci, a pune întrebări este un mod genial de a vă conecta cu ceilalți și de a reduce anxietatea.”-Michelle Chalfant, terapeut autorizat

„Dacă sunteți la o adunare, în loc să spuneți„ Cunoașteți gazda?„Ce întrebare închisă, pune -te” Cum îl cunoști pe Betty?„Care este o întrebare expansivă”, spune Cole. „Acest lucru vă va ajuta să implicați oamenii în conversații interesante, energizante sau valoroase, care se extind (dacă doriți să le fie), mai degrabă decât să se constrângeți într-un fel de conversații incomode, cu un singur cuvânt. Întrebările expansive tind să genereze răspunsuri mai profunde și mai detaliate."

Mai jos, Chalfant și Cole oferă 12 întrebări expansive care se dublează ca strategii grozave pentru a începe o conversație.

1. Legat de evenimente

1. De unde știi gazda?
2. Îți plac adunările de genul acesta? Ești mai mult un extrovertit sau un introvertit?
3. Complimentează persoana de pe ținuta lor și întreabă unde au obținut. Întrebați unde cumpără și ce ar recomanda.

2. Sezonier

1. Ce ai făcut vara asta? Cum a fost vara ta? Ai călătorit deloc? Dacă da, unde?
2. Orice plan pentru sărbători? Ești pregătit pentru schimbarea anotimpurilor?

3. Muncă și viață

1. Ce îți place cel mai mult la meseria ta? Cum ai intrat în această afacere?
2. Locuiți în apropiere? Cât timp ai locuit acolo? Ce-ti place in legatura cu asta?

4. Divertisment și pasiuni

1. Caut o nouă carte. Orice cărți pe care le -ați citit recent pe care le -ați recomanda?
2. Ați ascultat recent orice podcast -uri bune? Ce ți -a plăcut la ei? Ați recomanda oricare dintre ei? De ce?
3. Ce urmăriți pe Netflix? Orice spectacole bune pe care le -ați recomanda?
4. Cine sau ce îți inspiră arta?
5. Mă gândesc să fac o călătorie. Care este destinația ta preferată de călătorie?

Chiar și înarmați cu aceste sfaturi pentru cum să începeți o conversație, s -ar putea să vă simțiți inconfortabil în mediul social. Dar amintiți -vă, este foarte Probabil că alții din jurul tău se simt în mod similar și să ții cont de acest lucru să te ajute să simți că faci parte dintr-o comunitate. Acest lucru, la rândul său, poate duce la sentimente de acceptare. „Nu ești singur în modul în care te simți”, spune Chalfant. „Partea cea mai bună este că cu cât adunați mai mult și cu cât lucrați mai mult pentru a vă reduce de anxietate, cu atât devine mai ușor să vă adunați în grupuri."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.