Cele mai bune 5 băuturi prebiotice pentru stimularea sănătății intestinale și păstrarea hidratației (și a inflamației) sub control
„Sunt un credincios mai mare în prebiotice decât în probiotice”, a dezvăluit Frank Lipman, MD, în timpul unui eveniment virtual recent cu Global Wellness Institute. De ce? Potrivit acestuia, prebioticele provin din cereale integrale de fibră insolubilă și legume crucifere precum broccoli, varza de Bruxelles și Kale-că, spre deosebire de fibra solubilă, nu sunt defalcate de corp înainte de a ajunge la intestinul subțire. La rândul său. Misiune indeplinita.
Sunt băuturi prebiotice bune pentru tine?
Bine, hai să ne adânci în ticăloșie. Sunt băuturi prebiotice chiar bune pentru noi în primul rând? Ei bine, potrivit lui Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterolog și New York Times Cel mai vândut autor al Cartea de bucate alimentate cu fibre, Deși ei nu sunt finalul tuturor în ceea ce privește sănătatea intestinului, ei sunt O opțiune excelentă în comparație cu alte „vechi încărcat de zahăr, clasic de culoare artificială."
Cu toate acestea, cea mai importantă parte a cumpărăturilor de băuturi prebiotice este să știi că primești adevărata afacere. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, o dieteticiană înregistrată și fondatoare a Laura IU Nutrition, împărtășită anterior cu Well+Bun, că pentru băuturile prebiotice să fie, bine, prebiotic, trebuie să conțină anumite ingrediente. Și anume, fibre sau inulină, fructooligosacharide sau galactooligosacharide. Acestea pot veni ca amestecuri prebiotice obținute din ingrediente precum rădăcina de cicoare, anghinare din Ierusalim sau rădăcină de manioc.
Rețineți: în timp ce puteți fi încântat să beți câteva conserve de sodă prebiotică zilnic, dieteticienii înregistrați le reamintesc oamenilor că nu ar trebui să înlocuiască niciodată surse alimentare întregi de fibre prebiotice (cum ar fi iaurt, banane, varză, ceapă și sparanghel, a numi câteva). Vestea bună: probabil că consumați deja cel puțin unul sau mai multe dintre aceste alimente prebiotice ridicate în mod regulat, ceea ce înseamnă că este pur și simplu important să vă păstrați aportul de băuturi prebiotice pentru a evita să vă supărați sistemul digestiv sau să vă aruncați intestinul din echilibru.
5 cele mai bune băuturi probiotice pentru sănătatea intestinului
Olipop este un sodă funcțională care are gust de multe dintre produsele noastre preferate de sodă convenționale, promovând în același timp sănătatea intestinului. Conține oligozaharide, un tip de prebiotic care susține microbiom și între două până la cinci grame de zahăr pe porție (în funcție de aromă). Pentru context, majoritatea de sodă tradiționale pot avea aproape 40 de grame de zahăr pe cutie, ceea ce poate duce la inflamația care afectează creierul, inima și intestinul. Cel mai bun din toate? Olipop vine în arome delicioase, în stil sodă, inclusiv Cola vintage, var de lămâie și bere rădăcină clasică și combină prebiotice, fibre vegetale și extracte botanice în formula sa.
Cumpără acum
Soda prebiotică Poppi este infuzată cu oțet de cidru de mere (ACV), care are proprietăți de stimulare a intestinului. Fiecare poate conține o lingură de ACV brută, nefiltrată, cu două grame de fibre prebiotice. Băutura vine, de asemenea, în diverse arome răcoritoare, cum ar fi struguri, lămâie de căpșuni, pepene verde și limeade de cireș și rotiri pe arome clasice, inclusiv Doc Pop, Root Beer și Classic Cola.
Cumpără acum
Fondatoarea și CEO-ul Eliza Ganesh a fondat Sunwink în 2018, după ce a fost diagnosticată cu o boală auto-imună. De atunci, compania a făcut băuturi și amestecuri de pulbere pentru a stimula sănătatea intestinului. Pulberea lor de fibre prebiotice de citrice-lime oferă prebiotice esențiale pentru menținerea sănătății intestinale optime care ajută bacteriile bune din intestin să înflorească. La cârma acestui produs este factorul de comoditate-formula de pulbere face ca transformarea oricărei băuturi într-o băutură prebiotică.
Cumpără acum
A spus cineva o oră fericită? Clubul Mocktail te-a acoperit cu linia sa de cocktail-uri nealcoolice care oferă aromele familiare ale cocktail-urilor artizanale, precum Manhattan Berry și Havana Twist-Minus ABV. Este formulat fără zaharuri rafinate, dar este bogat în antioxidanți și prebiotice din oțetul de cidru de mere.
Cumpără acum
Dacă micul dejun nu este complet fără un pahar mare de OJ, unchiul Matt's Organic-Aka cea mai veche companie de suc de portocale din țară-pe care le-ai acoperit. Produsele lor sunt organice USDA și sunt făcute fără aditivi sau conservanți. Mai mult, este plin de vitamina C, prebiotice, probiotice, calciu, potasiu și folat, pentru a numi câteva. Și din moment ce suntem pe tema sănătății intestinale, fiecare porție conține un gram de prebiotice și un miliard de probiotice.
Cumpără acumDescoperiți alimentele hidratante ale unui RD:
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS pe care nu vă înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
