Antrenamentul AB-Home AB pe care Jenna Dewan și Jessica Alba îl înjură

Diapozitive laterale (2 seturi de 10)

Ce funcționează: Diviziunea centrală a abs -urilor

• Pasul 1: Cu ambele picioare pe un glisor, porniți pe spate cu mâinile în jos și degetele de la picioare apăsate pe podea.
• Pasul 2: Respirați adânc și folosiți -vă miezul pentru a vă împinge picioarele (care ar trebui să fie în continuare împreună pe glisor) direct în lateral. Expiră și readuce -le în centru.
• Pasul 3: Repetați pe partea opusă pentru un singur reprezentant.

O notă de la Johnson: „La început, picioarele tale s -ar putea să se întoarcă mai mult decât în ​​lateral, dar este în regulă! Este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui cu mișcarea. Îmi place să le fac pe podeaua căptușită, folosind boabele sau plăcile de lemn, astfel încât să fie mai ușor să faci picioarele să fie paralele.-

Pentru a obține tratamentul celeb fără a fi nevoie să vă părăsiți camera de zi, puteți descărca Fiton, care oferă antrenamente la cerere de la un JJ Johnson și alți antrenor A-list. Și dacă doriți mai multe modalități de a intra în lumea fitnessului digital, iată câteva dintre celelalte aplicații preferate care merită verificate.