Mișcarea de miez pe care Kate Hudson o înjură pentru că a lovit acele abs-uri inferioare greu de consacrat

Atitudinea lui Kate Hudson de a -și lucra miezul este la fel de relatabil pe cât devine. „Sunt un fanatic AB [antrenament]”, spune ea, și urăsc [să le fac].„Dragostea ei de dans și Pilates înseamnă că se bazează constant pe mușchii din secțiunea ei medie pentru a trece prin antrenamentele ei, așa că, în ciuda faptului că se teme de exerciții de abs, există o mișcare la care se îndreaptă Hudson atunci când vine vorba de a le menține puternice: crunch -uri cu minge de stabilitate.

Relația de dragoste-ură a vedetei cu munca de bază se datorează o secțiune C pe care a avut-o în urmă cu mai bine de un deceniu, ceea ce a făcut ca mișcările orientate să fie mai complicate. „Am avut o secțiune C și cred că orice femeie care a avut o secțiune C știe cât de greu este să te angajezi acea parte inferioară a abs-urilor tale”, spune Hudson. „Secțiunea mea C a fost acum 16 ani, dar dacă merg câteva zile fără să fac abs, creierul meu este greu să reangajez acea zonă.-

Spre deosebire de crunch -urile obișnuite de podea, crunch -urile cu bilă de stabilitate iau lucrurile pe o notă forțându -ți corpul să se echilibreze în timp ce se mișcă în timp ce te angajezi pe abs -ul tău inferior. „Adăugarea unei mingi de stabilitate la un exercițiu poate lua o mișcare de bază de la„ Pot face asta în somn ”, la„ Acesta este cel mai provocator lucru pe care l -am făcut vreodată ”, a spus anterior antrenorul Tiffani Robbins pentru Well+Good Good. Și din acest motiv Hudson înjură prin această mișcare specială pentru a -și angaja mușchii stomacului.

Ca și în cazul tuturor mișcărilor de fitness (dar în special a celor care se referă la miezul tău), forma corectă este esențială. „Ați putea face un milion de AB [exerciții], dar trebuie să le faceți corect”, spune Hudson, care a lansat recent o linie de suplimente numite InBloom. „Deci este mai bine să ai o formă bună decât să împingi doar 200 de crunch -uri [calea greșită].-

Pentru a încerca crunch -uri cu bilă de stabilitate pentru tine, așezați o bilă de stabilitate sub partea inferioară a spatelui (chiar deasupra pradării), cu genunchii aplecați și picioarele plate pe podea. Pentru a intra în poziție, puteți sta pe minge și mergeți cu picioarele înainte pentru a vă rostogoli în jos-doar asigurați-vă că spatele este apăsat ferm în partea de sus a mingii când ajungeți la punctul de jos. Așezați -vă mâinile în spatele capului și folosiți -vă abs pentru a -ți zdrobi corpul superior ușor în sus. Țineți -vă gâtul drept și umeri mândri pentru a evita să vă zdrobiți bărbia la piept și asigurați -vă că vă păstrați miezul angajat tot timpul.

Pentru a rezolva stilul Hudson, încercați acest antrenament Pilates cu corp complet de 15 minute pentru o arsură adevărată în miezul tău:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.