Îngrijirea de sine este mai importantă decât este mereu așa cum se confruntă doi profesioniști din domeniul sănătății mintale

Adevărul: Îngrijirea de sine nu este niciodată importantă. Dar, în timp ce 2020 a apelat practic la factorul de stres până la lună, nu există timp ca * chiar acum * pentru a vă aproviziona pe unele elemente esențiale și sfaturi de auto-îngrijire.

Pentru a obține puțin ajutor din partea profesioniștilor, am făcut echipă cu Nature's Way® pentru a discuta cu psihologul Mariel Buqué, doctorat și consilierul clinic de sănătate mintală Tiffany Roe despre rutinele lor de auto-îngrijire.

Obiectivul? Evitarea arsurilor și a nivelurilor ridicate de stres. „Cu siguranță poate fi vinovatul din spatele dezvoltării sănătății mai compromise”, spune dr. Buquè, care desfășoară ateliere de sănătate mintală în toată țara. „Așadar, a rămâne sănătos înseamnă a face tot ce putem pentru a ne asigura că mințile noastre sunt îngrijite. Chiar dacă lumea are încă nevoie de muncă, putem lucra simultan la noi înșine.-

Totuși, uneori se poate simți banal să vrei să te concentrezi asupra ta, corect? Greșit, spune Roe. „Dacă ignorăm complet satisfacerea nevoilor noastre în sănătatea și climatul social de astăzi, vom arde”, spune ea. „Îngrijirea de sine înseamnă că continuăm să ne hrănim pe noi înșine și să ne asigurăm că suntem în acest lucru pe termen lung.-

Ambii dr. Buquè și ROE sunt de acord că terapia poate fi un instrument puternic pentru îngrijirea de sine. „Este tipul meu preferat de îngrijire de sine”, dr. Spune Buquè. „A avea un ghid-ceea ce este un terapeut, în esență-pentru a vă ajuta să navigați pe provocările vieții, ia o parte din greutate de pe umeri.-

Dar, uneori, ai nevoie doar de ceva liniștitor chiar acum-ceea ce este locul în care vine un kit de îngrijire de sine cu practici simple pe care le poți încorpora în zi la zi. Pentru a le descoperi, continuați să citiți.

Derulați în jos pentru a învăța elementele esențiale de îngrijire de sine pe care doi profesioniști de sănătate mintală se aprovizionează și cumpărați-le pe toate în punctele de mai jos.

Meditează primul lucru

Hack -ul lui Roe pentru a se asigura că meditează? Făcând imediat un sesh ghidat de 10 minute când se trezește. „Meditația este o parte crucială a sănătății mele mentale”, spune ea. „A face timp în fiecare zi pentru a sta și a mă concentra pe momentul prezent stabilește scena pentru a -mi regla emoțiile, a fi atent, a dormi mai bine, a gestiona stresul, a -mi conduce imperiul și a fi un partener și mamă mai răbdător.”Sfat Pro: încercați o pernă pentru a face procesul (literal) mai confortabil.

CUMPĂRĂ ACUM

Perna de nod moma

Sprijină -ți somnul*

Roe se transformă în suplimente blânde pentru a ajuta la susținerea somnului odihnitor.* „Nature's Way® Silent Night a fost o parte moale și calmantă din rutina mea de vânt și m -am simțit ca un complement al unei rutine generale de igienă sănătoasă a somnului”, spune Roe. „Formula a funcționat cu adevărat pentru corpul meu și s -a simțit ca o parte eficientă a obiectivelor mele pentru somn sănătos și bunăstare mentală."

CUMPĂRĂ ACUM

Nature's Way® Night Silent

Optați pentru o baie

Când toate celelalte nu reușesc, nu subestimați niciodată puterea unei băi fierbinți pentru a ușura într -o noapte odihnitoare. „Gimmeți o bombă de baie, un ulei esențial de lavandă și este o formă de„ răsfăț ”care este într-adevăr îngrijirea de sine pentru mine”, spune Roe. „Acesta atinge atât de multe nevoi simultan, inclusiv timp singur, relaxare, reflecție, căldură, igienă, mindfulness și odihnă și de multe ori cele mai bune idei și eforturile mele creative îmi vin în timpul băii."

CUMPĂRĂ ACUM

Bombă luxuriantă de baie amurg

Noteaza

Jurnalul poate fi cu atât mai mult decât să puneți stilou pe hârtie (sau degetele la tastatură). „Sunt foarte intenționat să stabilesc scena pentru modul în care jur și o iau foarte în serios, pentru că știu că are puterea de a mă restabili spiritual și mental."Dr. Spune Buquè. Asta înseamnă să faci o ceașcă de ceai, să aprind salvie și lumânări și să scrii pe baza prompturilor pe care le -a scris cu o seară înainte.

CUMPĂRĂ ACUM

Anthropologie Moglea Linen Spiral Notebook

Reduceți -vă stresul*

Pentru a reduce stresul, dr. Buquè a luat Nature's Way® Ashwagandha.* „Am căutat să invit mai mulți adaptogeni în repertoriul meu zilnic, astfel încât să pot să -mi reduc stresul zilnic”, spune ea.* „Nu -mi place să fac compromisuri pentru îngrijirea mea de sine, de aceea este important pentru mine să -mi amintesc să iau lucrurile care mă ajută să mă simt echilibrat, inclusiv suplimentul meu."

CUMPĂRĂ ACUM

Nature's Way® Ashwagandha

Creați ambianță

Pentru a scăpa de orice energie negativă după o zi lungă, dr. Buquè se transformă în meditații de baie sonoră (Sfat Pro: Luminează ceva Sage sau Palo Santo pentru unele vibrații parfumate în timpul experienței). „Băile solide sunt practici curative antice care ne -au ajutat să curățăm energiile vibraționale negative de mințile și corpurile noastre de secole”, spune ea. Și când are nevoie de o pictură de la amiază? Ascultarea muzicii simțitoare funcționează și el.

CUMPĂRĂ ACUM

CB2 SKEEM Palo Santo Sticks

Sponsorizat de Nature's Way®

Foto de top: Getty Images/Cavan Images

*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.