Cea mai ușoară modalitate de a distruge forma scândură este, de asemenea, cea mai frecventă modificare

Deci, practic, chiar dacă restul formei tale este perfect, ținându -ți mâinile împreună poate să -l încurce pe toate, ceea ce nu este exact Cel mai bun Știri pentru cineva care a lucrat această modificare pentru a trece 15 ani. Pentru a stăpâni scândura antebrațului perfect, așezați -vă coatele direct sub umeri cu umerii rotiți extern extern. Îndepărtați -vă pelvisul de sub tine pentru a -ți aprinde abs -urile, a -ți contracta glutele și a împinge pe podea cu antebrațele. Sună mai ușor decât este, știu, dar cel puțin este destul de simplu.

Un alt lucru interesant de cunoștințe de scândură care merită subliniat: în timp ce s -ar putea să credeți că scândurile antebrațului sunt opțiunea „mai ușoară” în loc să le faceți pe mâini, cele două mișcări lucrează de fapt mușchi diferiți. „Efectuarea scândurilor pe mâini este mai dificilă pentru umeri și triceps, în timp ce efectuarea exercițiului pe antebrațe este mai solicitant pentru nucleu”, a dezvăluit recent antrenorul Eric Johnson. Cu cat stii mai mult!

Pentru a vă duce antrenamentul scândurii la nivelul următor, încercați secvența care a fost atât de greu, încât legitim m-a făcut să plâng sau seria de 2 minute care vă va lăsa abs-ul pe foc în mai puțin de 120 de secunde.