Aplicația de elită HRV transformă antrenamentele mele YouTube în sesiuni de antrenament cu persoană Uber Personalizată

Odată ce încep să mă mișc, informațiile de la cureaua pieptului meu sunt trimise în aplicație și pot urmări cum sunt afectate ritmul cardiac și HRV -ul meu pe parcursul sesiunii mele de antrenament chiar pe ecranul telefonului meu. Dacă păstrez cureaua pieptului mai mult timp, pot vedea și cum arată ambele înainte și după antrenamentele mele, oferindu -mi o linie de referință utilă.

În același timp în care mă uit la HRV -ul meu, pot activa și Pacerul de respirație personalizat care sugerează ritmul ideal de respirație pentru exercițiile pe care le fac. Acesta joacă un sunet de inspirație și expirare (sau un indiciu care spune de fapt „inspirați” și „expirați”) pentru a se potrivi cu respirația mea și, de asemenea, arată un cerc sau un cerc care se extinde și se contractă ca un indiciu vizual. Ideea este că urmarea acesteia vă poate condiționa să vă controlați mai bine respirația în mod particular în timpul antrenamentului de înaltă intensitate atunci când altfel puteți începe să gâfâiți. Acest lucru este util, deoarece, ca Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, un specialist în sporturi certificate de bord în San Francisco, a spus anterior Well+Good, mai rapid și mai scurt, pot crește răspunsul la durere, în timp ce ne reglementăm respirația ne poate schimba în jos sistem nervos, care ne face să ne simțim mai calmi și controlați.

Ce este mișto este că pot vedea imediat că are dreptate atunci când folosesc instrumentul de biofeedback care vă permite să urmăriți efectele respirației profunde (sau meditației) asupra HRV -ului dvs. În timpul unui antrenament, voi observa că în urma ritmului de respirație sugerat îmi îmbunătățește HRV -ul. Când nu sunteți în mijlocul unui antrenament, puteți încerca, de asemenea, exercițiile separate de biofeedback ale aplicației pentru condiții specifice de sănătate, cum ar fi anxietatea, antrenați -vă cum să respirați atunci când vă simțiți anxioși, de exemplu.

Deși aplicația este gratuită, am trecut la un membru „personal personal” pentru 8 dolari.00 pe lună pentru a avea acces la un tablou de bord personal personal, unde pot vedea cu ușurință un grafic al modului în care HRV -ul meu este în trend pe parcursul unui videoclip de antrenament, sau chiar în ultima săptămână sau lună.

Antrenorii și antrenorii pot merge cu un pas mai departe: dacă decid să înființeze un tablou de bord al echipei, vor obține informații despre modul în care oricine din clasa lor sau din echipa lor care folosește HRV de elită răspunde la antrenamente. Feedback -ul live le permite să vadă imediat dacă sesiunea permite tuturor să își atingă obiectivele de ritm cardiac, astfel încât să poată apela sau să apeleze la intensitatea în timp real. După aceea, ei pot utiliza aceste informații pentru a ajuta la strategia pentru următoarea sesiune de antrenament.

O altă caracteristică utilă? A doua zi după fiecare antrenament, pot face check -in cum merge corpul meu cu o pregătire de dimineață citită. Pentru a-mi urmări recuperarea și progresul pe termen lung, un indicator de culoare se aprinde ca un semafor. Green înseamnă că du -te, du -te, mergi pentru acel antrenament greu! Galben înseamnă a continua cu precauție: poate rămâneți la un antrenament de mers pe jos sau la o clasă de dans cardio de intensitate scăzută. Roșu înseamnă opriți, cădeți și lăsați -mi corpul să se odihnească. Urmarea acestor recomandări mă ajută să profit la maximum de unde se află corpul meu în fiecare zi, împiedicându -mă să mă depășesc.

Sigur, lucrez în principal cu videoclipuri gratuite, disponibile public, pe canalul YouTube Well+Good. Dar Elite HRV face ca experiența să fie personalizată pentru corpul meu. Sunt capabil să reglez detaliile pentru ca fiecare antrenament să funcționeze pentru mine, astfel încât să pot vedea rezultate reale și în timp real.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.