Cel mai greu jack sărituri pe care îl vei face vreodată implică o bandă de rezistență și * toți * din mușchii tăi

El a decis să -i facă să lovească și mai mult fundul cu utilizarea unei benzi de rezistență, ceea ce adaugă un nivel de versatilitate crescută și lucrează mai multe grupuri musculare într -un singur cădere. Și așa este întregul său antrenament matricial-o metodă intensă de antrenament care implică combo-ul care lovește greu de benzi de rezistență și cardio, împreună pentru a fi. „Când majoritatea oamenilor merg la sală, ei fac separat antrenament de rezistență la rezistență la bandă și cardio”, spune Don. „Având în vedere acest lucru, am vrut să vin cu un antrenament care să dea rezultate prin încorporarea ambelor tipuri de exerciții pentru a tonifica și sculpta corpul.-

A face un hibrid cardio/rezistență se simte de două ori mai greu decât să faci o muncă de rezistență pe cont propriu, pentru că lucrezi mai multe grupuri musculare simultan, explică el. „Impozite pe corp pentru a face atât antrenamentele de forță cardio, cât și banda de rezistență simultan”, spune Don, care, din fericire, își împarte clasa în sferturi cu o pauză de hidratare între fiecare. Fara gluma. Dacă vreți vreodată să faceți mișcări de bază de un zillion de ori mai greu, adăugați o bandă de rezistență și ajungeți la ea. (Sunt încă dureros, btw.)

Pentru mai multe idei de transpirație, iată un antrenament HIIT la domiciliu pe care îl puteți face din camera de zi. Și un antrenament ABS de 6 minute pentru a rotunji totul.