Beneficiile pentru sănătate ale cafelei vs. Ceai cum ele stimulează fiecare digestie, longevitate și multe altele

Dar cafeaua împachetează un pumn bogat în antioxidanți. „Cafeaua a fost legată de o incidență redusă a bolii Parkinson, diabetul de tip 2, cicatrizarea ficatului, cancerul colorectal și, de asemenea, boli de inimă”, explică Gans. Studiile arată că cafeaua este bogată în acizi hidrocinamici antioxidanți și polifenoli, printre altele. Acești antioxidanți specifici sunt deosebit de eficienți la neutralizarea radicalilor liberi și la prevenirea stresului oxidativ, ceea ce înseamnă că ajută la combaterea inflamației în organism.

Un studiu din 2018 efectuat pe 500.000 de oameni a arătat, de asemenea, că consumul de cafea este asociat cu un risc mai mic de deces și că, în mod surprinzător, cea mai mare reducere a mortalității a fost găsită la persoanele care au băut șase până la șapte căni pe zi. (Considerabil mai mult decât întreruperea cu patru cupe pe zi pe care medicii le recomandă adesea.) Deoarece acest lucru a fost valabil atât pentru băutorii de cafea caffeinate, cât și pentru ce de decaf, alți compuși de cafea par să fie responsabili pentru prelungirea vieții-lidei, aceasta înseamnă că antioxidanții.

Când vine vorba de longevitate, memento rapid că ceaiul este sorbit zilnic de oameni în zone albastre, aka regiuni ale lumii, unde este normal să trăiești pentru a fi peste 100 de ani în stare de sănătate bună. Cafeaua este, de asemenea, una dintre băuturile la alegere pentru cei din zonele albastre, dar nu este la fel de răspândită ca ceaiul.

Linia de jos? Când vine vorba de antioxidanți și îmbătrânire sănătoasă, ceaiul și cafeaua sunt ambii câștigători.

2. Cofeină

Jitters -urile sunt mai frecvente cu conținutul ridicat de cofeină, iar cafeaua are, în general, mult mai multă cofeină decât ceaiul. (Ceaiul conține aproximativ 20-60 miligrame de cofeină pe cană, în timp ce cafeaua conține 100-300 de miligrame, spune Gans.)

Acestea fiind spuse, dacă sunteți foarte sensibil la cofeină, chiar și cantitatea mică de ceai ar putea provoca jalnice. Ceaiul verde are în mod specific un picior în această categorie: „Ceaiul verde are un compus numit L-Teanine, care ajută cofeina să fie absorbită mai lent în organism, ceea ce duce la un efect mai puțin înfiorător pentru mulți”, spune Gans. De asemenea, cafeina îți stimulează ritmul cardiac și respirația, ceea ce îi poate face pe oameni să se simtă sărituri. Dacă sunteți în tabăra respectivă, ceaiul ar putea fi o opțiune bună pentru dvs.

În schimb, dacă căutați mai mult o băutură sau chiar o băutură pre-antrenament, cafeaua poate fi mai potrivită (cu excepția cazului în care aveți un stomac sensibil, desigur). De asemenea, cafeaua crește epinefrina, cunoscută și sub denumirea de adrenalină, care vă poate ajuta să alergați sau să circulați mai repede. Amintiți -vă doar că consumul prea multă cafea sau cofeină de orice fel (mai mult de patru căni pe zi) poate provoca efecte secundare neplăcute și potențial periculoase, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, durerile de cap, tremurul muscular și insomnia.

3. Digestie

Vorbind despre care. Cofeina vă poate face contractul intestinelor, care este unul dintre motivele pentru care cafeaua vă face săca, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, a spus anterior Well+Good. Atât cafeaua, cât și ceaiul pot stimula producerea de acid în stomac, în special atunci când le bei pe stomacul gol. Acest lucru poate provoca disconfort stomacal, dar poate, de asemenea, să vă stimuleze digestia și.

„Dacă aveți aceste simptome pe stomacul gol, încercați să vedeți dacă există o diferență atunci când aveți mâncare. Dacă simptomele continuă chiar și cu alimentele, puteți încerca să achiziționați o cafea sau un brand de ceai cu acid mai mic sau poate să încercați decaf pentru a vedea dacă asta atenuează simptomele ”, adaugă Gans.

Pentru a stimula beneficiile pentru sănătatea intestinului fie ale cafelei, fie ale ceaiului, încercați să adăugați un vârf de turmeric, ghimbir sau scorțișoară (gastroenterologii îl recomandă)!

4. Sănătate mintală și cunoaștere

Amintiți-vă că l-teanina de mai înainte? S -a dovedit că plus cofeina din ceai îmbunătățește funcția cognitivă, spune Gans. Ea adaugă că „cercetarea exclusivă pe l-teanină a dezvăluit că ar fi avut și un efect calmant.„Alerta crescută pe care o simți după ce bea cofeină se poate întâmpla atât cu cafea, cât și cu ceai.

„Cofeina crește stimulentul norepinefrină și dopamina chimică cu laser-focus în creierul tău”, a spus Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, a spus anterior Well+Good Good. Aceasta înseamnă că versiunile caffeinate ale ambelor băuturi vă pot ajuta să vă simțiți mai alert și gata să vă confruntați cu lista de activități.

Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale cafelei de la Lockwood Beckerman în acest videoclip:

5. Sănătatea orală

Există un anumit indiciu că ceaiul poate fi capabil să ajute la prevenirea cavităților, deoarece conține fluorură, spune Gans. Ea adaugă asta, în mod surprinzător, cafeaua pătează dinți mai puțin acel ceaiuri întunecate.

Răspuns final? Amândoi sunt superstaruri în departamentul de nutriție și suntem aici pentru a vă informa (citiți: nu vă balansați) despre băutura dvs. de dimineață la alegere. Bea cea care stârnește bucuria-sau, mai bine, bea ambele.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.