Push-up-ul cu jumătate de lună iraniană îți lovește mușchii de bază cel mai greu

Cum să faci un impuls iranian pe jumătate de lună

1. Începeți într -un câine în jos în jos pe degetele de la picioare.
2. Păstrându -ți degetele de la picioare lipite de podea, îndoiți -vă genunchii și mutați -le spre dreapta.
3. Mutați-vă partea superioară a corpului spre dreapta, apoi înainte într-un push-up, de parcă creezi o jumătate de cerc. Lăsați-vă pieptul să se plimbe ușor deasupra podelei atunci când sunteți în poziția push-up.
4. Rotiți -vă genunchii și partea superioară a corpului la stânga în timp ce vă întoarceți în centru, de parcă ați finalizat un cerc complet.
5. Repetați pe partea opusă fără a face o pauză, încercând să păstrați o mișcare perfectă pe tot parcursul reprezentanților.