Cele mai frecvente greșeli de crunch pentru biciclete pot face ca mișcarea să fie total inutilă

Lipsește forma corespunzătoare a unei crize de biciclete te poate conduce, de asemenea, să te rănești. Când vă răsuciți de la gât, acesta poate duce la etanșeitate (lucru pe care oamenii care se ocupă cu gâtul tehnologic nu au nevoie cu siguranță mai mult). Și încrucișarea prea repede fără control poate pune stres pe spate, ceea ce este o greșeală pe care o puteți evita cu ușurință dacă acordați doar atenție formei.

Pentru a vă asigura că faceți cuiele de bază și câștigați această durere în jocul dvs. oblic, lovit de mușchi pe videoclipul de mai jos, iar Copeland va dezvălui tot ce trebuie să știți despre a face crunch-uri de biciclete într-o formă adecvată.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.