Singura mișcare de yoga care o ajută pe Lena Dunham cu anxietatea ei

Există un motiv pentru care așteptați întotdeauna cu nerăbdare acel moment din clasa de yoga, când instructorul vă spune să intrați în poza copilului: poziția de restaurare este modalitatea perfectă de a lua o pauză întineritoare. Gândiți -vă la el ca la un buton de resetare fizică.

„Este ceva ce ai vedea literalmente un copil ghemuit și să faci”, spune Lena Dunham, Fete Steaua și pasionată la domiciliu. „Te face să te simți cu adevărat în siguranță și, de asemenea, energizat.-

Scriitorul-regizor-actriță creditează poziția de restaurare-care nu necesită nicio răsucire complicată sau o echilibrare complicată-care ajută la ameliorarea stresului și anxietății sale. „[Poza copilului] este o modalitate de a intra într -un spațiu privat de care ar putea avea nevoie să treci prin tot ceea ce experimentezi”, adaugă ea.

Așadar, ori de câte ori începeți să vă simțiți copleșiți, prea lucrați sau aveți nevoie doar de un moment, faceți ca Dunham și vă aplecați în poza copilului.

Urmăriți acest episod din „Lena Dunham face yoga” mai sus și continuați să citiți pentru sfaturi despre cum să intrați în mod corespunzător în poza copilului, potrivit ei de la Yogi Beth Cooke.

„Poza copilului este un loc minunat pentru a începe (sau pentru a face o pauză ori de câte ori este nevoie)”, spune Cooke. Iată ce să faci când ai nevoie de el.

1. Într -o poziție de masă, deschideți genunchii larg și țineți -vă picioarele împreună în timp ce coborâți fruntea pe covoraș și răspândindu -vă brațele în fața voastră.

2. Luați un moment pentru a vă redirecționa concentrarea și a vă stabili intenția.

Noul nostru serial video „Lena Dunham Does Yoga” nu prezintă nimeni altul decât Lena Dunham și instructorul ei de yoga BFF Beth Cooke, mergând cu fluxul acasă. Pentru că atunci când actrița-regizor-scriitor (și yogi înrăutățitor!) te invită la apartamentul ei din Brooklyn pentru o după-amiază de vinyasa-și o fată cu totul nefiltrată vorbește-ți covoraș. Reglați -vă pentru noi episoade ale seriei în fiecare zi, toată săptămâna.

Există și alte, mai multe metode ALT pentru a face față cu citirea stresului despre modul în care „woo-woo wellness” a trecut de la ciudat la lista de așteptare. Sau puteți încerca întotdeauna desertul de reducere a stresului (serios).