Factorul plus acesta este cum arată viitorul somnului

Săptămâna aceasta despre factorul plus, vorbim despre cum arată viitorul somnului de la purtabile la lenjerie inteligentă și chiar pijamale care îmbunătățesc performanța.

Este ceva ce toată lumea își dorește, dar la îndemâna milioane. Nu vorbesc despre o bicicletă peloton, sutienul lululemon păcat sau un produs de curățare a frumuseții strălucind cu cristale reale. De fapt, în ciuda faptului că este de neatins pentru atât de mulți, este 100 la sută gratuit. Ce este? Dormi.

Somnul a devenit atât de râvnit, este aproape fetișizat. Fotografii de dormitor de vis cu duvetele pufoase au înlocuit postările Instagram ale nopților sălbatice. Cuvintele daneze greu de pronunțat au devenit tendințe. Când cineva spune că au dormit opt ​​ore întregi, se întâmplă aproape ca un lăudat. Nu ești gelos?

Este ceva în mintea tuturor-indiferent dacă sunt norocoși să-l aibă în mod constant sau să se ridice în miezul nopții întrebându-se cum să-l obțină, dar în ultima vreme, mutătorii și shakerii de wellness i-au oferit un plus de gândire. De la startup -uri din Silicon Valley precum Casper la Biohacking Savant Dave Asprey, unele dintre cele mai mari inovații din aceste zile sunt un sforăit (asta este un lucru bun). Wearables Monitorizează-ți ciclurile REM, saltelele pot prelua dacă acea gustare de noapte târzie se încurcă cu ZZZ-urile tale și chiar sunt dezvoltate pijamale pentru a te ajuta să maximizezi în fiecare moment în care ești nu treaz.

„Totul despre sănătatea ta este trecut atunci când ai un somn bun sau se deteriorează atunci când ai un somn rău.-

În această epocă stresată, cu ofițer suprarenal, aceste schimbări de noptieră ar putea revoluționa bunăstarea (întrebați-o pe Arianna Huffington). „Totul despre sănătatea ta este depășit atunci când ai un somn bun sau se deteriorează când ai un somn rău”, spune Asprey. „În viitor, vom transforma dormitoarele noastre în peșteri de somn.-

Deci, ce va găsi în aceste peșteri odihnitoare? Ceasurile Apple vă vor spune când să te culci? Sau tehnologia va fi alunga din dormitor, înlocuită cu cristale și lămpi de sare?

Aici, influențarii s -au înrădăcinat în spațiul de somn sună în ceea ce privește ceea ce arată viitorul. Turnați -vă un smoothie de noapte și continuați să citiți pentru a vedea ce au de spus.

Iată cum arată viitorul somnului.

Lumea va fi puțin mai întunecată și asta este un lucru bun

"Am dublat cantitatea de somn profund pe care o primesc fără a schimba perioada totală de timp [în pat], controlând expunerea la lumină", ​​se mândrește Biohacker Dave Asprey. (Și asta de la un tip care bea cafea cu unt cu unt toată ziua.)

Legătura dintre timpul ecranului și probleme de somn a făcut valuri (ușoare) de ani de zile, dar Asprey spune că electronica nu este singurul vinovat. „Există corpuri fluorescente sau LED peste tot, punând prea multă lumină”, explică el. De fapt, biohackerul se simte atât de puternic încât viitorul este slab, ca să zic așa, încât este principalul investitor în Truedark, ceea ce face filtre optice brevetate. El vede că blocanții de lumină albastră devin o componentă standard pentru ochelari.

Asprey prezice, de asemenea, că și becurile noastre se vor schimba, lucru pe care l -a pus deja în acțiune în sediul și cafenelele antiglonț. „Există o cutie mare de lumină în jurul ușii și este roșie dimineața, apoi devine violet, chihlimbar și apoi roșu din nou noaptea.„Pe măsură ce el explică, diferite culori trimit mesaje către celulele tale despre ce oră este și dacă trimiteți semnalul greșit care vă expuneți la lumină strălucitoare la noapte-celulele mor mai repede. „Controlul luminii este cheia somnului”, spune succint Asprey.

Expert de comportament în somn Shelby Harris, Psy.DC.BSM este de acord. „Cred că din ce în ce mai multe electronice vor avea filtre automate de blocare albastră care vor veni cu cel puțin una până la două ore înainte de culcare”, spune ea. „Tehnologia va fi folosită pentru orice, de la asigurarea că salteaua noastră este temperatura perfectă până la limitarea zgomotului exterior și a expunerii la lumină.„(Și ai crezut că spuma de memorie este fantezistă.)

Oh, și atunci există potențialul de a manipula lumina pentru a optimiza plasticitatea creierului, ceea ce este specialistul podiatrului și al mișcării umane (ca să nu mai vorbim de biohacker -ul apreciat) Emily Splichal, MD prezice. În viitor, ea vede că oamenii folosesc lumină și sunet în moduri noi ca o scurtătură pentru modul de recuperare, întorcând valurile creierului mai repede. „Întrucât creierul este legat de emoții-care sunt legate de inflamație, care [la rândul său] este legat de îmbătrânire-acest lucru este puternic”, spune ea. Se aprinde, într -adevăr.

Urmărirea somnului va înlocui pașii de urmărire

„Ceea ce este amuzant este faptul că companiile creează produse tehnologice pentru a ajuta la problemele de somn-o dilemă creată de Tech în primul rând”, spune Theresa Fisher, editorul la Casper's Editorial Conținut Vertical Vertical, Van Winkle. Totuși, ea (împreună cu practic orice alt expert intervievat pentru această poveste) nu vede că tehnologia este alungat din dormitor în curând.

De fapt, gadgeturile devin rapid un accesoriu de bunăstare, cu aplicații, ceasuri și monitoare de noptieră care se ocupă de atenția obsedată de tehnologie. Fitbit, Jawbone și Apple au toate caracteristici de urmărire a somnului pe diverse modele de ceasuri, în timp ce alte companii precum ResMed și Emfit se gândesc dincolo de purtabile cu dispozitive senzoriale care funcționează cu salteaua sau vocea (apoi transmit informațiile pe telefonul dvs. prin intermediul unui aplicație).

„Oamenii vor avea mai multe date despre obiceiurile lor de somn ca niciodată și vor folosi aceste informații pentru a -și hack somnul, dându -și seama exact care sunt problemele lor și cum să le remedieze”, spune Fisher. Bryan Murphy, fondatorul și președintele Tomorrow Sleep vede un viitor similar. Startup-ul Buzzy Serta Simmons, susținut recent, a ieșit recent cu un senzor electronic care transformă orice saltea într-o „saltea inteligentă”-care nu numai că urmărește cât timp te descurci, dar și cât timp petreci în fiecare fază de somn. „Atunci, primiți un raport personalizat despre ceea ce puteți face pentru a vă maximiza somnul”, spune el. (Poate sugera să nu mai mâncați atât de aproape de culcare, de exemplu.)

„Ceea ce este interesant pentru viitorul somnului este că oamenii vor putea identifica motivele pentru care nu dorm, și atunci vor putea face ceva în acest sens”, spune Murphy. „În acest moment, majoritatea oamenilor știu că nu dorm bine, pur și simplu nu știu De ce.-

Lenjeria dvs. de pat va fi altceva decât de bază

Așteptați -vă și așternutul dvs. Mâine somnul are deja o lenjerie de pat și duvet testat pe „manechine de transpirație”, ascuns de natch Veți rămâne mișto în timp ce este încorporat. (Oricine a încercat să doarmă într-o noapte de vară fierbinte, fără aer condiționat, cunoaște rolul important pe care îl joacă temperatura corpului pentru a obține un odihnă opt ore.)

De asemenea, obținând o atingere tehnologică? PJ -urile tale. Under Armour conduce taxa inventând o categorie cu totul nouă de îmbrăcăminte: Recuperare de somn. Potrivit directorului principal al mărcii Jasmine Maietta, linia creată în colaborare cu compania de wellness TB12 a lui Tom Brady, a fost inspirată de angajamentul jucătorului de fotbal de a prioritiza somnul pentru a-și îmbunătăți performanța atletică.

„Modelul [pe pijamale] include particule bioceramice speciale care absoarbe căldura naturală a corpului și reflectă energia infraroșu înapoi, ajutându -ți mușchii să [repare] mai rapid și să îmbunătățească somnul”, explică ea. Cu alte cuvinte, dacă ești prea ocupat pentru a se rostogoli în timpul orelor de veghe, poți compensa în timp ce te descurci.

Ambien va fi Passe

Astăzi, Ambien este la fel de comun ca Advil, dar hipnotistul și antrenorul de viață certificat, Alexandra Janelli. Caracteristicile Sanctuarului Centrul Wellness ModrnPaturi ușoare de cristal, haloterapie și șamanism, printre alte servicii. „Oamenii încep să vadă aceste tratament alternativ ca instrumente pentru somn și să le accepte în mod similar cu modul în care acupunctura era considerată„ afară ”, dar acum este mainstream”, spune ea.

Patul de cristal, în special. „Folosește o mulțime de științe cuantice, metafizice”, explică Janelli. „Are bătăi vibraționale, terapie color și căldură în infraroșu. Deci, chiar dacă nu cumpărați în cristale, una dintre celelalte caracteristici ale sale ar putea funcționa pentru dvs. Oamenii văd rezultate.„Și pentru credincioșii nu sunt întotdeauna kava.

Și există un alt mod în care integrarea wellness woo-woo se suprapune cu inovația somnului: lucid visarea-aka fiind conștient că visezi și capabil să controlezi ceea ce se întâmplă, într-o oarecare măsură. „Există un interes în privința spargerii somnului și a utilizării acestuia pentru memorie sau pentru a deveni mai creativ”, spune Fischer, care, prin munca ei la Casper, a observat o curiozitate din ce în ce mai mare în jurul modalității ezoterice. „Visarea lucidă sau folosirea parfumurilor și sunetelor pentru a îmbunătăți anumite amintiri în timp ce suprimăm cele dăunătoare este ceva ce oamenii vor face mai mult.-

Șeful tău te va întreba despre obiceiurile tale de somn

Oamenii nu adorm doar acasă. Dacă lucrați pentru un gigant tehnologic, cum ar fi Google sau Arianna Huffington, Thrive Global, aveți deja acces la podurile de somn. Și faptul că LinkedIn are un expert oficial în somn și wellness, Michael Susi, vorbește volume (sau, mai apt aici, șoapte) la modul în care somnul va juca la locul de muncă.

„Acum și în viitor, anticipez că vom vedea mai multe companii din întreaga lume care integrează sănătatea angajaților în cultura lor de zi cu zi. Somnul este un factor semnificativ pentru bunăstarea generală a cuiva, iar angajații sunt cel mai mare atu al companiei ”, spune Susi. Cu alte cuvinte: plătește ca colegii tăi să fie bine odihniți.

În Franța, este deja împotriva legii pentru a trimite un e -mail după orele de lucru, iar Stateside Aetna își plătește literalmente angajații la ceasul de calitate de calitate, oferind angajaților 25 de dolari pentru fiecare 20 de nopți în care raportează dormind șapte ore sau mai mult. Cine ar ști mai bine impactul pozitiv pe care îl are somnul asupra sănătății decât un gigant de asigurare?

Orice predicții se vor împlini, este clar că pofta de nopți pline de somn nu va dispărea în curând. Și pe măsură ce experții își dau seama de mai multe modalități de a lovi perna mai inteligent, va permite doar mai mult timp pentru a visa ceea ce urmează.

În timp ce aștepți viitorul, iată opt alimente care te vor ajuta să te descurci și șapte obiceiuri ușoare pentru a lucra în rutina ta.