Puterea contactului ocular în conversație-plus, sfaturi pentru îmbunătățirea ta a ta

Potrivit lui Glenn, o cauză de a nu folosi contactul ocular în conversație ar putea fi plictiseală (se întâmplă!) sau distragerea, unde dintr -o dată ascultătorul se gândește la altceva și este lăsat să se simtă puțin neliniștit și îndepărtat, astfel incapabil să mențină o privire.

Un alt factor s -ar putea datora amintirii, în care ascultătorul ar fi putut să -și amintească ceva despre care uitaseră mai devreme, și acum se simte îngrijorat sau, într -un fel, vizibil neliniștit. „Acesta este motivul pentru care este important să solicitați clarificări în această situație, mai degrabă decât să faceți presupuneri”, spune Glenn.

Poate fi, de asemenea, un mecanism de apărare pentru a ușura anxietatea sau frica. „Pentru persoanele care se străduiesc să mențină contactul vizual pentru orice motiv de jenă, simțindu-se expuși, nesiguri, etc.-Uneori, modul în care încercăm să ne protejăm de acest disconfort este prin evitarea contactului vizual, ca o formă de distragere și căutând în altă parte ”, spune Madeline Lucas, LCSW, terapeut și manager de conținut clinic la Real Real.

Contactul ocular în conversație este mai ușor pentru unii mai mult decât pentru alții

„Pentru unii oameni, implicarea în contactul ocular în conversații vine în mod natural și ușor și creează o oportunitate de conectare, empatie și încredere că unii oameni își doresc, sau cel puțin se simt confortabil primind”, spune Lucas.

Cu toate acestea, pentru alții, utilizarea contactului ocular în conversație poate reprezenta un risc sau o amenințare și poate provoca disconfort (chiar inconștient), deci este oarecum individualizat, de asemenea. Deoarece contactul ocular poate crea intimitate între oameni, acesta poate face pe cineva să se simtă cald și confuz sau mai vulnerabil și expus. Și, desigur, unii oameni găsesc doar contactul ocular în conversație pentru a fi penibil!

„Oricare ar fi motivul, evitarea contactului ocular devine modul în care ne adaptăm pentru a ne proteja de temeri și disconforturi”, spune Lucas. În mod similar, „Beneficiile contactului ocular provin adesea din narațiunea socială construită în jurul ei”, spune Glenn, „de aceea este important să ne amintim că lipsa de contact ocular nu semnalează neapărat dezinteresul și există motive de sănătate mintală și neurodiversitate pentru lipsă de contact ocular."

Cereți clarificări, dacă vă preocupă și setați spațiul pentru a încuraja o utilizare mai mare. Creați un mediu confortabil și aveți o prezență calmă, ceea ce poate ajuta oamenii să se simtă în largul său și poate face contactul ocular mai ușor.

Și luați notă: este perfect bine și de multe ori normal să existe pauze ocazionale în contactul ocular atunci când aveți o conversație continuă și susținută, așa că rezistați -vă să vă obțineți prea mult în cap despre asta.

Ce înseamnă să folosești contactul ocular în conversație

Contactul ocular este unul dintre principalele moduri în care comunicăm cu ceilalți nonverbal în viața noastră. Când cineva ne întâlnește cu contact vizual, de multe ori acest lucru comunică un sentiment de încredere sau ușurință sau, în mod ideal, chiar siguranță. „Speranța este că, în acest caz, contactul ocular poate elimina un decalaj între tine și cealaltă persoană, lăsând spațiu pentru conectare și empatie”, spune Lucas.

„Dacă ca coleg, de exemplu, nu pot suporta să mă uit la șeful meu în timp ce comunic ceva care a greșit la locul de muncă, poate pierde această oportunitate de conexiune adevărată și, la rândul său, șeful meu este Prezent și oferind un contact vizual, s -ar putea să mă simt mai în larg și am auzit în situația ca destinatar ”, explică Lucas.

Ca ființe umane relaționale, interacționăm aproape constant cu cei din jurul nostru prin comunicare nonverbală. „Contactul ocular este una dintre acele tehnici de comunicare non -verbale care pot spune și pot face multe în aceste interacțiuni, unde poate comunica încrederea, siguranța și o invitație de relaxare și, în plus, lipsa de contact ocular poate crea un aer de neîncredere, scepticism sau conștiință de sine, indiferent dacă este intenționat sau nu ”, spune Lucas.

Beneficiile utilizării contactului ocular în conversație

„Contactul ocular creează o oportunitate de conectare și empatie cu o altă persoană, iar cercetările au arătat că contactul ocular îți pregătește sistemul pentru a empatiza cu o altă persoană, activând simultan partea creierului ambilor participanți”, spune Lucas. Acest lucru ne ajută apoi să recunoaștem și să împărtășim emoții unul cu celălalt, punând bazele utilizării empatiei.

„Acesta poate fi modul sistemului nostru de a face față acelor sentimente dure care apar atunci când încercăm să ne implicăm în contactul ocular”, spune Lucas. Să conștientizezi ceea ce ar putea fi acele preocupări sau temeri va ajuta la crearea unui spațiu pentru a -i contesta și a exersa folosind un contact vizual direct, dacă este o abilitate pe care doriți și doriți să o lucrați pentru o utilizare mai mare în viitor.

Un alt beneficiu al contactului ocular este că poate comunica prezența și semnifică faptul că acorzi atenție. „Acest lucru, împreună cu alte indicii non -verbale, cum ar fi din cap sau oglindirea expresiilor faciale, pot comunica cealaltă persoană pe care o ascultați activ și acordați atenție”, spune Lucas.

„În mod alternativ, lipsa de contact ocular poate fi lăsată pentru interpretare de către cealaltă persoană și poate fi influențată de propria experiență sau de nesiguranțe sociale. Este cealaltă persoană plictisită? Am spus ceva greșit?,”Priviri Lucas.

Deci, atunci când sunteți la capătul primitor al lipsei de contact ocular, amintiți -vă că poate exista un număr de motive pentru care persoana se luptă să mențină contactul ocular este important, iar OT vă poate ajuta să încercați să rămâneți prezenți în conversație. Mai sunt multe de spus despre asta decât să îndeplinească ochiul!

Sfaturi pentru utilizarea contactului ocular în conversație

Încercați să păstrați o privire înmuiată atunci când luați contactul ocular în conversație și concentrați -vă să priviți între sprâncene, pentru a începe. „Crearea unei concentrări prea profunde poate apărea la fel de intimidantă sau provocatoare”, spune Lucas.

Permiteți -vă și o anumită flexibilitate. A fi prea greu pentru tine și a forța accentul poate crea mai mult stres în situație. „Unele priviri ocazionale și lente într -o conversație se pot simți naturale și pot scuti și o parte din presiune”, adaugă Lucas.

Și, în sfârșit, practicați într -o oglindă, să vă vedeți pe voi înșivă și într -un spațiu sigur, precum dormitorul dvs. „Petreceți -vă ceva timp cu voi înșivă, ceea ce vă poate ameliora un anumit disconfort pe care îl simțiți și vă lasă să vă simțiți mai pregătit să practicați contactul ocular în lumea exterioară”, sugerează Lucas. Fii răbdător. Ca și în cazul altor abilități, menținerea contactului ocular în conversație devine mai ușoară cu timpul și practica.