Secretul japonez (super plăcut) pentru a deveni o persoană de dimineață

Așadar, dacă considerați că butonul de amânare este cea mai bună parte a ritualului dvs. de dimineață, este posibil să fie timpul să vă regândiți rutina. Aici, Mogi împărtășește câteva locuri pentru a începe. (Și da, ar putea fi implicat brownies.)

Citiți mai departe pentru 3 ritualuri de inspirație japoneză care vă vor ajuta să vă recuperați diminețile * și * atingeți-vă Ikigai.

1. Obțineți mișcare, dar ascultați-vă corpul

Până de curând, populația japoneză a început adesea zilele lor cu o serie de mișcări calistenice cunoscute sub numele de „Radio Taiso.„Chiar dacă vei Mai ales Vedeți doar persoanele în vârstă participante în zilele noastre, ritualul de transpirație din această dimineață încă îi repetă pe toți cei cinci piloni ai Ikigai.

Cea mai importantă parte? Nu există un mod corect sau greșit de a face asta-este totul despre ceea ce te face să te simți bine în acest moment, chiar dacă asta face o pauză. (Spre deosebire de o mulțime de clase de fitness occidental, unde este ușor să te simți ca un eșec dacă nu ții pasul cu indicii instructorului.) "Unii [participanți] sunt în pas cu muzica, în timp ce alții vorbesc rapid în timp ce își mișcă brațele și picioarele", explică Mogi în cartea sa. „Unii se alătură doar în mijlocul muzicii, în timp ce alții ar putea pleca înainte de sfârșit.-

Deci, dacă clasa de barre în orele de dimineață te face să vrei să te târâi înapoi sub foi, împinge -l la P.m. și găsește o formă de mișcare de dimineață do Iubesc, fie că este o plimbare prin parc sau un yoga blând în camera de zi. În acest fel, veți intra în birou simțindu -vă energizat, mai degrabă decât epuizat.

2. Au un Brekky indulgent

Știi când împachetezi o salată de birou cu adevărat delicioasă, apoi gândește-te la asta non-stop până când este timpul să te descurci? Mogi spune că ar trebui să aduci aceeași bucurie la nivelul următor la micul dejun dacă vrei să atingă statutul de dimineață.

„Indiferent unde vă aflați în lume, dacă vă obișnuiți să aveți lucrurile preferate la scurt timp după ce vă ridicați (de exemplu, ciocolată și cafea), dopamina va fi eliberată în creierul dvs. la primirea recompensei tale (ciocolată și cafea), scrie el. Este practic teoria Pavlov în acțiune, cu excepția acestui caz, clopotul este ceasul tău de alarmă.

În ceea ce privește ce este în meniu, asta depinde de tine, dar cu cât este mai atrăgător micul dejun, cu atât mai bine. Ce zici de keto brownies, un smoothie de afine de lavandă sau acest GF se prăbușește?

3. Faceți timp pentru conexiune primul lucru

Ridică mâna dacă tu de obicei Doar creează -ți prietenii pentru un TB în weekend. (La fel.) Dar în spiritul lui Ikigai, ce se întâmplă dacă ai începe ziua de lucru cu o întâlnire de cafea de 20 de minute cu BFF în schimb? Este toată furia din Japonia, unde navetiștii joacă „Shogi” (șah japonez) dimineața ca o modalitate de a vibra cu colegii lor de muncă înainte de începerea zilnică.

Bine, bine în SUA, poate fi greu să îi determinăm pe oameni să se angajeze în planuri înainte de ora 9:00. Dar chiar și ceva la fel de simplu ca textul tău.O. Sau sunându-vă mama vă va garanta că orele de început vor începe cu un Ikigai High alimentat cu dragoste.

Publicat inițial pe 6 martie 2018; Actualizat pe 6 iunie 2018.

Dacă „începeți mici” bucuriile de obicei Includeți o ceașcă puternică de Joe, iată cum să vă biohack -ul cupa am. În plus, o rețetă Moringa Latte fără cafeină pe care nu doriți să o pierdeți.