Argumentul neașteptat pentru a -ți lua suplimentul de colagen noaptea

În timp ce unele mărci de colagen conțin ceea ce a recomandat 3G (sau 3.000 mg) de glicină într-o singură porție, Randazzo recomandă verificarea profilului de aminoacizi al suplimentului dvs. pentru a vedea exact cât de mult conține glicina-acel Intel ar trebui să fie pe etichetă sau disponibil online disponibil online. Proteinele vitale, de exemplu, împărtășesc că glicina, prolina și hidroxiprolina constituie aproximativ 50 la sută din aminoacizi în formula lor. „Cantitatea de colagen poate varia în funcție de sursă”, spune ea, menționând că există ceva mai multă glicină în colagen marin decât în ​​suplimentele provenite de la vaci. Puteți găsi, de asemenea, aminoacidul la diferite niveluri în alimente întregi, inclusiv carne, pește, spirulină și soia.

O singură atenție: am adresat mai multor specialiști în somn pentru a -și gândi să folosească colagenul ca ajutor de insomnie și toți au fost de acord că datele din jurul glicinei și somnului nu sunt încă suficient de robuste pentru a le recomanda pacienților. Așadar, dacă aveți probleme serioase de somn, ar trebui să încercați un remediu mai standard, dar dacă sunteți deja un devotat de colagen, cu siguranță nu vă va face rău să îl luați înainte de culcare și să vedeți ce se întâmplă. Pentru că într -o epocă în care Burnout devine o epidemie, orice pas pe care îl poți face către un snooze potențial mai sonor, nu merită, nu, nu?

Colagenul rival al acestui supliment zumzet în departamentul de plumare a pielii, dar dacă nu sunteți în pastile popping, aceste rețete sănătoase vă vor ajuta.