Antrenamentul Victoria's Secret Model de care trebuie să încercați pentru Anul Nou (și jambierele de care aveți nevoie pentru a -l scoate)
Deci, cum o faci să se întâmple? Pentru a afla, am apelat la modelele secrete ale Victoria (și la bufii de fitness) Jasmine Takes și Josephine Skriver-Aka duo-ul BFF din spatele lui Joja, contul Instagram serios inspirator, unde cronizează toate aventurile lor de transpirație.
Și au un sfat cheie: apucați un amic. „Când ai zile leneșe, ei te ajută cu adevărat să te motivezi să ajungi la sală”, spune Tookes. „De asemenea, creează un antrenament cu adevărat distractiv și competitiv.-
Acum, cu aproape 400.000 de adepți, este clar că au intrat în ceva major. "Nu ne-am așteptat niciodată să decoleze așa cum ar fi, ceea ce este minunat, dar la sfârșitul zilei, ceea ce este cel mai important pentru noi este că antrenamentele noastre îi inspiră pe ceilalți", notează Skriver.
Pentru a-și pune metoda supraîncărcată, redactorul senior al lui Well+Good, Jordan Galloway și asistentul editorial Mercey Livingston, au încercat un antrenament rapid aprobat de Joja, cu un mic ajutor de la Dogpound, Hot New York City Workout Spot (și total de modele VS VS, sol).
A doua parte a experimentului? Produs în noua eliminare totală a Victoria Sport, strâmtă, jambierele potrivite cu o mănușă care o aduc în totalitate în departamentul elegant, dar suportiv. Și potrivit lui Skriver and Tookes, această parte este o non-negociabilă.
„Lucrăm mereu în Victoria Sport Gear-este cel mai confortabil și cel mai drăguț”, spune Skriver. „Îmi place foarte mult noul knockout total”, adaugă Tookes. „Sunt cele mai bune pentru toate tipurile diferite de antrenamente.„Considerați -ne vândut.
Derulați în jos pentru a afla 4 ambreiaj HIIT mișcări prin amabilitatea a două modele vs-și jambierele de care aveți nevoie pentru a ucide total.
Mutarea 1: Aruncările picioarelor
Mișcările de semnătură ale lui Joja vă impun să vă angajați pentru pachetul total de lovitură, dar pentru jambiere de piele a doua (care vă fac să vă simțiți zburați, natch) ajutați în totalitate. În primul rând? Piciorul aruncă. Cu spatele plat pe podea, aruncați -vă tulpinile până la mâinile partenerilor (vă vizează abs -urile în acest proces).
„Jasmine mă împinge întotdeauna să muncesc mai mult și face ca antrenamentul să zboare”, spune Skriver-și cu partenerul se mișcă ca acesta, este ușor să vezi strategia în acțiune.
Move 2: lovituri de pradă
Când faceți un antrenament care vizează spatele, o pereche de jambiere sculptive este total necesară (iar talia de tracțiune ascunsă pe totală eliminată este un bonus suplimentar, astfel încât nu trebuie să ajustați mijlocul mișcării).
Galloway și Livingston scot o lovitură de pradă triunghiului deasupra, în care îți aduci genunchiul peste miezul tău și apoi în sus și înapoi la diagonală. Mișcarea multidirecțională înseamnă că lucrați toți mușchii în fund.
„Jo mă inspiră atât de mult. Tragem împreună atât de des încât ajung să-i văd munca grea să plătească cu adevărat ”, spune Tookes, apelând în mod special pe pașii lui Skriver în departamentul de lovituri de pradă. (Introduceți emoji piersici aici.)
Mutarea 3: poduri glute
Mai sus, Galloway și Livingston își arată cel mai bun punte de glute, lucrând mușchii în miezul și fundul lor pentru acțiunea totală a corpului (talia înaltă de pe totalul de eliminare este la îndemână aici).
În timp ce Joja profită clar de orice sesh de transpirație, fetele IT se asigură că își alimentează atât antrenamentul, cât și recuperarea, păstrând gustări cu proteine grele în pungile lor de gimnastică și își fac timp să se răcească.
„De obicei, mergem mereu să mâncăm împreună după un antrenament greu”, spune Tookes. „Dacă călătorim, vom merge la sauna hotelului sau la sala de aburi pentru a ne dezlănțui mușchii pentru a ajuta la recuperare.-
MOVE 4: Muntes Climbers
Gata pentru runda finală? Ultima apăsare nu este o glumă, dar endorfinele merită pentru toate vibrațiile care sfâșie obiectivele. Galloway și Livingston demonstrează o formă de alpinist montană deasupra, păstrându -și coloanele vertebrale paralele cu solul și lovind genunchii înainte pentru o explozie de cardio (jambiere întinse pentru câștig).
Și dacă pare greu, asta face parte din plan. „Nu aș vrea să-mi încep noul an fără prietenii și familia mea, inclusiv Jasmine!"spune Skriver. Luați în considerare doar antrenamentul dvs. BFF și o nouă uniformă-toate o parte a începerii unui an total uimitor.
Cumpărați aspectul Victoria Sport
Cumpărați acum total knockout strâns negru 80 USD Cumpărați acum Mesh Detaliu Rezervor alb 33 USD Cumpărați acum Angel Max Sports Sutien negru 50 $ Cumpărați acum Angel Max Sports Sutien Raddish 50 $ Cumpărați acum Mesh Detaliu rezervor negru 33 USD Cumpărați acum total knockout strâns raddish $ 80 $În parteneriat cu Victoria Sport
Fotografii: Tim Gibson pentru bine+bun
