Raportul de fericire mondială îți oferă ceva despre care să zâmbești

Oameni în u.S., Cu toate acestea, se poate gândi mai mic pentru a deveni mai intenționat cu privire la cei pe care îi păstrăm în cercul nostru. Dacă doriți să deveniți mai fericiți, dar obținerea cetățeniei în Finlanda este puțin la îndemână, iată cum să creșteți bunăvoința și să consolidați încrederea în lumea voastră imediată.

Încrederea și bunăvoința sunt două componente majore ale fericirii-Iată cum să le consolidezi

1. Aflați cele cinci componente majore ale încrederii

Dacă sunteți în căutarea de a face pe cineva ca fiind de încredere, Institutul Gottman a conturat cinci componente majore de căutat. Fapt amuzant: Onestitatea este doar una dintre ele. Transparența, responsabilitatea, acțiunile etice și dovada alianței se combină pentru a forma o persoană de încredere. Țineți cont de această listă de verificare, astfel încât să puteți observa oameni nesiguri care nu merită.

2. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Dacă doriți să credeți în binele în lume, înconjurați -vă de cei cu o perspectivă de căptușeală argintie. Aceștia nu sunt pozitivitatea toxică care preferă dragostea și lumina decât vaccinurile și justiția socială. Sunt oamenii care pot vedea lumina la capătul tunelului, chiar și în vremurile în care pare să existe o întrerupere a puterii în bucurie.

„Întotdeauna am crezut că fericirea este contagioasă și acum cercetările arată cu adevărat că este adevărat”, medicul optimism Deepika Chopra, Psyd, un cercetător de fericire și fondator al Lucrurile se caută în sus-un loc pentru optimism, Anterior spuse bine+bine. „Fericirea se răspândește prin intermediul rețelelor de socializare până la trei grade de separare-așa că dacă ești fericit, prietenul tău de prieten și chiar și prietenii lor au o probabilitate mai mare de a fi și el fericit.-

3. Fii capabil să ai încredere în sursele tale atunci când vine vorba de informații noi

Acesta a fost un sfat solid de la începutul pandemiei (și cu mult înainte), dar se repetă. Faceți inventar cu privire la unde și cum obțineți informațiile dvs. Faceți bilanț de surse care sunt bazate pe știință și dovezi. Simplifică -ți știrile din materiale din surse nesigure, pentru că acel tip opinat de la liceul tău categoric Nu este un expert în imunologie și nu ai nevoie de nicio confuzie care să -ți blocheze feedul.

4. Fii bunătatea pe care vrei să o vezi în lume

Să nu sune ca un special după școală, dar cel mai bun mod de a vedea lumea ca un loc mai bun este să face Este un loc mai bun. Fii schimbarea pe care vrei să o vezi. Și ai voie să începi mic, pentru că chiar și mici acte de bunătate îți pot reîncărca creierul pentru a fi mai fericit. Chiar și ceva de genul cheltuielilor pro-sociale (cumpărarea unui prieten care se luptă un cadou sau achiziționarea unui tricou care oferă 25 la sută din veniturile sale la caritate) vă oferă un „Helper’s High High”.-

„Cercetările arată că actul de a ne petrece timpul și banii noștri asupra altor oameni ne face de fapt mai fericiți decât să ne cheltuim banii și timpul nostru pentru noi înșine”, a spus anterior expert în fericire și profesor de psihologie Laurie Santos, a spus anterior într -un episod de podcast Lumea amabilă. Așa că data viitoare vă gândiți să comandați perfect, poate luați în considerare donarea unei bănci de produse alimentare în schimb. Sau mergeți mai departe și faceți ambele-cine sunt eu pentru a vă refuza fericirea?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.