Acest smoothie cu 3-ingredient cu banane mi-a echilibrat microbiomul intestinal și mi-a vindecat constipația (în sfârșit)

TL; DR? Îmi încep ziua cu aproximativ jumătate din cele 25 de grame de fibre, USDA recomandă să ajung zilnic ca femeie sub 50 de ani. Acesta este un avantaj major pentru sistemul meu cardiovascular, nivelurile de energie și (pariați) constipația mea cronică.

După câteva luni de băut acest smoothie, am început să observ o diferență uriașă în intestinele mele. Au dispărut durerile mele constante de stomac și călătoriile aparent nesfârșite la baie pentru a face caca. am simțit normal pentru prima dată într -o lungă perioadă de timp. M -am gândit că ar fi putut avea legătură cu creșterea fibrei mele alimentare, dar pentru că am început și niște medicamente cu prescripție medicală de la gastroenterologul meu pentru a ajuta la refluxul meu acid în același timp, m -am gândit că ar putea face și o diferență.

În mod clar, nu mi -am acordat obiceiul de smoothie de dimineață suficient de credit ... până nu am încetat să le fac. Era noiembrie la New York, ceea ce înseamnă că era frig, iar începând ziua mea cu o băutură congelată și -a pierdut atracția. În decurs de o săptămână, necazurile mele stomacul s -au întors doar pentru a fi calmate când mi -am repornit rutina de smoothie cu banane de dimineață. Acum, smoothie-ul rămâne un negociabil în rutina mea de dimineață, iar intestinul meu îmi mulțumește pentru asta în fiecare zi. Indiferent dacă constipația este sau nu Orașul pentru dvs. Urmați rețeta de mai jos pentru a o face pentru dvs.

Rețetă de smoothie cu fructe de banane

Ingrediente
1 banană
2 căni fructe de pădure înghețate
3/4 cană lapte de migdale neîndulcit

Instrucțiuni
1. Adăugați ingrediente la blender.

2. Amestecați până la combinat.

Aflați mai multe despre alimentele care vă fac să caca:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.