Această combinație de antrenamente activează toți mușchii potriviți pentru o mai bună postură

3. Rutina de întindere a capului, gâtului și umărului de 8 minute

Oricând observați o anumită etanșare sau tensiune în cap, gât și umeri de la a sta toată ziua, folosiți această rutină de întindere rapidă de la fondatorii Sky Ting, Chloe Kernaghan și Krissy Jones, pentru a slăbi lucrurile și a vă realinia corpul.

4. 25 de minute fără echipament și antrenament înapoi

Antrenamentul de 25 de minute al lui Billie Robyn îți lucrează întregul corp superior din punct de vedere al spatelui și al brațelor. De asemenea, nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a -și duce la bun sfârșit treaba: doar tu și o rogojină.

5. Răsucind curgerea yoga pentru a se întinde și a se relaxa

Alicia Ferguson și Paris Alexandra, fondatorii BK Yoga Club, se vor întinde și vor răsuci fiecare mușchi din corpul tău în acest flux de yoga răsucit. După ce cele 30 de minute s -au ridicat, te vei simți ca o persoană nouă.

6. Antrenament de bandă din spate și de bază de rezistență

Maxine Goynes dovedește că nu ai nevoie de echipamente de gimnastică pentru a obține un antrenament solid și de bază. În schimb, puteți face exerciții precum rânduri cu o bandă de rezistență.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.