Rețeta de prăjituri pentru micul dejun cu ciocolată de zmeură a acestui dietetician este ambalată cu proteine ​​și fibre pe bază de plante

La fel ca un bol de fulgi de ovăz, rețeta de micul dejun Addison, stele pentru ovăz ca ingredient principal, ceea ce înseamnă că sunt ambalate cu fibre, proteine ​​și antioxidanți. (Fiecare cookie are o jumătate de cană de ovăz, care conține aproximativ șase grame de proteine ​​și nouă grame de fibre pe porție.) Pentru și mai multe proteine ​​și natural, de adăugare a aromelor de nuci adaugă o lingură din pulberea ei de proteine ​​preferate, piure de banane și o lingură de unt cremos de arahide pentru fiecare.

Mix-in-urile gustoase, precum scorțișoara și zmeura, utilizate în această rețetă de prăjituri sunt, de asemenea, bogate în polifenoli, compuși antiinflamatori de plante care vă pot ajuta. Și, desigur, orice cookie pentru micul dejun nu ar fi complet fără câteva chipsuri de ciocolată, care conțin și antioxidanți și beneficii antiinflamatorii. Veți dori doar să alegeți o ciocolată cu 70 % cacao sau mai mare. „Atunci când analizăm oricare dintre beneficiile pentru sănătate legate de ciocolată, este în special cacao din ciocolată care este legată de rezultatele pozitive-cu atât este mai mare procentul de cacao, cu atât compuși mai activi care sunt prezenți pentru a oferi beneficii pentru sănătate”, a înregistrat dieteticianul Melissa Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, a spus anterior Well+Good.

De asemenea, nu ezitați să personalizați aceste cookie -uri în conținutul inimii voastre: schimbați fructele de pădure pentru fructele preferate care este în sezon, cum ar fi piersicile sau perele. Puteți amesteca alte ingrediente delicioase, densitate în nutrienți, precum semințele de chia, nuci prăjite sau nucă de cocos mărunțită.

Rețetă de prăjituri cu mic dejun cu ciocolată cu friteuză cu friteuză

Produce 1 porție

Ingrediente
1/2 cană ovăz (rapid, minut sau rulat)
1/2 dintr -un piure mediu de banane
1 linguriță de copt pulbere
Pulbere proteică 1/2 SCOOP (opțional)
1 linguriță ulei de nucă de cocos topit
1 linguriță de lapte
Presărați de scorțișoară
O mână mică de chipsuri de ciocolată
O mână mică de zmeură

1. Preîncălziți friterele de aer la 360 ° F (sau preîncălziți cuptorul la 350 ° F).

2. Amestecați toate ingredientele, cu excepția chipsurilor de ciocolată și a zmeurii într -un bol mic.

3. Formați bătutul într -o bilă rotundă și apăsați într -o formă de prăjitură în coșul friteuzei de aer pregătite (pulverizați ușor cu spray de gătit) sau pe o foaie de prăjitură pregătită.

4. Adăugați chipsuri de ciocolată și zmeură deasupra și apăsați -le ușor în partea de sus a cookie -ului.

5. Se prăjește aer timp de aproximativ 10 minute (sau coaceți la cuptor timp de 15 minute).

Pur și simplu nu putem obține destul de mult ovăz pe aici, TBH: