Această rutină de rezistență cu impact scăzut cu corp complet poate fi un antrenament cardio în deghizare

Ganterele de mână au un alt beneficiu: pe măsură ce îți strângi greutățile în față pentru ghemuțe, țineți unul pentru rândurile cu un singur picior sau agățați -l lângă dvs. într -o strângere de valiză, trebuie să vă implicați și miezul, brațul și spatele mușchi. Așadar, în timp ce o mișcare ar putea părea să -ți lucreze corpul inferior, corpul superior și secțiunea mijlocie sunt și la petrecere.

În acest antrenament de 19 minute care include o încălzire și o răcire, veți face două seturi care conțin trei mișcări fiecare cu două runde din ambele seturi. Încălzirea vă va ajuta să repetați mișcările pe care le veți face mai târziu cu greutăți, cum ar fi balamalele și ghemuțele, astfel încât mușchii dvs. să fie drăguți și activați odată ce începeți să adăugați LBS la mișcări.

Atienza vă va ghida pe tot parcursul tuturor cu indicii pentru a asigura o formă bună, cum ar fi unde ar trebui să fie privirea ta sau ce mușchi ar trebui să te strecori pentru a te ajuta să te stabilizezi. O întindere răcoroasă te va ajuta să te simți frumos și liber, pe lângă puternic și puternic. Asta este mai puțin de 20 de minute de timp bine petrecut.