Acesta este cel mai bun mod de a ușura să lucrați după o pauză lungă, potrivit unui antrenor

Ascultă -ți corpul și greșește din partea de a fi excesiv de conservator, mai degrabă decât de vătămarea riscurilor. Ai destul timp pentru a te întoarce în formă!

Cât durează pentru a -ți recupera fitness -ul?

Dacă ați decolat mai mult de câteva săptămâni, vă puteți aștepta să pierdeți rezistența cardiovasculară și forța musculară. Dar vestea bună este că fitnessul se întoarce de obicei mai repede decât a fost nevoie pentru a construi în primul rând.

„Veți observa câștiguri de fitness în mod rezonabil, tipic, într-un interval de câteva săptămâni”, spune Daugherty. Desigur, asta va varia în funcție de sănătatea, corpul și noua dvs. rutină.

Dacă durează mai mult decât doriți să reveniți la linia de bază anterioară, nu vă speriați.

„Rețineți că nu este niciodată prea târziu! A rămâne consecvent este esențial, chiar dacă antrenamentele dvs. încep cu o intensitate mai mică ”, împărtășește Daugherty. „Treptat, veți începe să observați îmbunătățiri, iar nivelul dvs. de fitness va crește. Luați -o o zi la rând și rămâneți cu ea."