Acesta este singurul supliment pe care ar trebui să -l ia pe care ar trebui să -l ia pe fiecare femeie, potrivit unui medic naturopat

Am mers vreodată pe un culoar supliment la un magazin de produse alimentare de sănătate și s -a simțit complet copleșit? La fel, la fel. Dar se dovedește că îți poți oferi sănătății un impuls fără a -ți transforma dulapul de vitamine într -o replică la fel de copleșitoare a acelui magazin de produse alimentare pentru sănătate.

Potrivit lui Erin Stokes, ND, Doctor Naturopatic înregistrat și director medical MegaFood®, găsirea suplimentelor care sunt specifice benefice pentru femei este un loc minunat pentru a începe atunci când doriți să fiți sigur că ceea ce luați va ajuta de fapt nevoile dvs.

„Femeile au nevoi specifice de sănătate care sunt diferite de bărbați, iar o multivitamină specifică genului poate aborda acele nevoi unice”, spune Stokes.

Având în vedere că densitatea de nutrienți a alimentelor moderne a scăzut în ultimele decenii, Stokes spune. Dacă decideți să parcurgeți acea rută, Stokes recomandă o formulă de vitamină specifică sexului și vârstei.

Megafood-care împerechează vitamine și minerale cu mâncare reală pentru a crea suplimente premium-este un singur stop-shop pentru o multivitamină care se potrivește stilului tău de viață. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei tablete, a mestecatului moale sau a unei pulberi care se dizolvă în smoothie -ul preferat, luându -vă mai mult zilnic, a devenit mai puțin complicat.

Derulați în jos pentru notele lui Stokes cu privire la ce să căutați într -un multivitamin și ingredientele pe care nu doriți să le pierdeți.

Fier

O diferență principală între femei și bărbați? Femeile trebuie să reînnoiască fierul pe care îl pierd în perioadele lor în fiecare lună. Și având în vedere că mineralul livrează oxigen la fiecare țesut din corp, contribuie la producerea de energie celulară și promovează funcția creierului, potrivit Stokes, este logic că fierul scăzut te poate face să te simți letargic și, în general, blah, blah.

Întoarceți-vă aportul de fier adăugând mai multă carne roșie, spanac și fasole pe farfuria dvs. sau apucați MegaFood Multi pentru femei, care conține în mod convenabil 15 miligrame de fier pentru a reface nivelurile pierdute în timpul menstruației.Liber.

Vitamina D

În unele zile, cea mai mare expunere la lumina soarelui pe care o obțineți este prin fotografiile însorite de vacanță pe care le parcurgeți pe Instagram în timp ce sunteți blocat în biroul dvs. (FYI care nu contează), ceea ce nu este exact ideal, deoarece lumina soarelui este principala modalitate de a Obțineți doza zilnică de vitamina D. Dar înainte de a vă ridica și renunțați la locul de muncă, asigurați -vă că multivitamina dvs. include Vitamina D3.

Vitamina D3 este importantă din mai multe motive, în special pentru femei, deoarece ajută la menținerea hormonilor sub control și susține un sistem imunitar sănătos, potrivit Stokes. Pe lângă aceste motive, vitamina D3 este esențială pentru susținerea sănătății oaselor. În cazul în care acest lucru nu este exact numărul unu pe lista de verificare a wellness, Stokes spune că ar trebui să luați în considerare mutarea acesteia.

„Sănătatea oaselor este importantă pentru femei de -a lungul tuturor etapelor vieții”, spune ea. „Până la 90 la sută din masa osoasă este dobândită la vârsta de 18 ani la femei. După acea vârstă, este pe noi să păstrăm oasele cât mai sănătoase.-

Vitamine B

Ridică mâna dacă simți că ai putea folosi mai multă energie. Dacă tu (și probabil fiecare femeie pe care o cunoști) îți ridici mâna, poate vrei să încerci să adaugi mai multe vitamine B la viața ta.

Principalele beneficii ale vitaminelor B sunt stimularea producției de energie și a sprijinului sistemului nervos, dar, deoarece fiecare dintre cele opt vitamine B solubile în apă sunt interconectate, nu își vor lucra magia la fel de puternic, dacă nu sunt ingerate zilnic, explică Stokes, explică Stokes.

Luând o multivitamină zilnică (cum ar fi mestecările moi multivitamine pentru femei Megafood), vă veți asigura că veți obține vitaminele B într-o mușcătură (delicioasă și convenabilă)*-Mai ales dacă sunteți vegetarieni, deoarece vitamina B12 se găsește cel mai frecvent la animale surse.

Zinc

„Zincul este un mineral la care multe femei nu acordă atenție, chiar dacă joacă un rol important în susținerea funcției imunitare sănătoase”, spune Stokes. Deci, dacă sănătatea imunitară este o prioritate, asigurați -vă că vă încărcați pe Big Z.

Alimentele bogate în zinc includ stridii, homar și crab, dar nu trebuie să faceți rezervări pe litoral pentru a vă completa completarea. Puțin peste două grame de megafood zilnic multi pulbere pentru femei te -a acoperit în departamentul de zinc, lăudându -te cu 82 la sută din valoarea recomandată zilnică într -o singură scopul, amestecarea și înghițirea.* Nu este necesar un dulap de vitamine supraaglomerat.

*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.

Cumpărați multivitamine

Cumpărați acum MegaFood Multi for Women 30 $ Cumpărați acum Megafood pentru femei multivitamine moale mestecate

Sponsorizat de Megafood

Fotografie de top: Stocksy/Sergey Filimonov