Acest lucru se întâmplă cu corpul tău atunci când nu tratezi un nod muscular

Când se întâmplă acest lucru, duce la un dezechilibru în corpul tău. „Când o grupă musculară pe o parte este strânsă în comparație cu cealaltă parte, acesta îți modifică mecanica, iar creierul tău schimbă subconștient stresul în alte zone și le supraîncărcă”, spune dr. Geier, ceea ce înseamnă că ai putea fi rănit din nou. Sau, atunci când există o slăbiciune în mușchi de a fi sfâșiat, îți va arunca forma în antrenamente sau mișcări. „În loc să ridici drept în sus, de exemplu, corpul tău va unge puțin pentru a nu sublinia acea zonă înnodată”, spune dr. Heller. „Deci, ceea ce se întâmplă este ceva din cealaltă parte, deoarece postura ta a fost incorectă de ceva vreme.-

A nu trata un nod muscular poate avea riscul de mai multă durere sau leziuni în linie, motiv pentru care a avea grijă de tratarea acestuia este esențial. „Durerea poate dispărea, dar asta nu înseamnă că s -a îmbunătățit”, spune dr. Heller. „Cum te simți ar putea fi în regulă, dar ai putea foarte bine să dezvolți o zonă cronică de hipersensibilitate sau slăbiciune în mușchi.„Pentru a preveni acest lucru și a strecura acele noduri imediat ce apar, continuați să derulați pentru diferitele metode de tratament.

Cum să tratezi nodurile musculare

1. Terapie prin masaj

Puteți apela fie la un terapeut de masaj profesionist, chiropractic sau kinetoterapeut pentru terapie cu punct de declanșare, sau puteți face auto-masaj acasă. „Presiunea digitală și săparea cu adevărat pot ajuta”, spune dr. Heller, adăugând că se poate ajuta pe un lacrosse sau o minge de tenis sau o rolă de spumă, la fel ca și un dispozitiv de terapie de masaj percusiv (ca un hipervolt sau theragun). Dacă utilizați una dintre aceste metode la domiciliu, este important să nu mergeți prea tare pe nodul dvs. Heller spune că acest lucru poate irita și mai mult locul tensiunii. Deci, începeți lent.

2. Întindere

DR. Geier spune că întinderea poate ajuta adesea foarte mult cu nodurile musculare. Dar, de obicei, va dura mai multe sesiuni (de aceea nodurile sunt atât de frustrante). „Vrei să întinzi grupul muscular în fiecare zi timp de cinci zile până la două săptămâni, în funcție de cum se vindecă”, spune el. Pentru a face întinderea mai confortabilă, dr. Heller recomandă aplicarea unui topic cu CBD sau mentol în prealabil pentru a sorta amorțirea zonei.

3. Activitate ușoară

A avea un nod muscular poate face adesea exerciții fizice sau orice fel de activitate fizică. Dar mișcarea ușoară este importantă pentru a -ți menține sângele circulant și pentru a permite mușchilor să se vindece. Dacă ești blocat acasă toată ziua, dr. Geier recomandă să vă ridicați în fiecare oră. „Lucrează cu adevărat la îndreptarea coloanei vertebrale și la tragerea umerii înapoi”, spune el.

4. Ac uscat

Un pic similar cu acupunctura este ceva numit ac uscat, o metodă destinată pentru ameliorarea tensiunii construite a nodurilor musculare. „Necul uscat este atunci când puneți un anumit tip de ac chiar în punctul de durere și funcționează pentru a ajuta la dezumflarea lui”, spune dr. Heller. Consultați un profesionist certificat pentru acesta.