Folosiți-vă ananasul congelat pentru a face acest bol de smoothie aprobat de dietetică în intestin

Semințele de chia și nucile de caju adaugă, de asemenea, proteine-12 grame complete pe porție, de fapt. (Vrei să urmărești să obții aproximativ 75 de grame pe zi, în funcție de cât de activ ești.) Echilibrul de nutrienți îl face suficient de bine rotunjit pentru a avea micul dejun sau o gustare post-prânz pentru a vă ajuta să vă alimentați până după-amiază.

Largeman-Roth spune că, din moment ce atât fructele proaspete, cât și cele înghețate funcționează la fel de bine în această rețetă, vă puteți bucura de ea pe tot parcursul anului. Mai jos este rețeta direct din cartea ei, astfel încât să puteți încerca. Și dacă doriți să -l accesorizați cu o mică umbrelă, mergeți pentru ea.

Bol de smoothie cu ananas-sănătos intestin

Face 2 porții

Ingrediente
Pentru smoothie:
1/2 cană iaurt grecesc fără grăsime
1/2 cană bucăți de ananas congelate
1 linguriță de vanilie
1/2 buric sau Cara Cara Orange, segmentat
1/4 grapefruit roșu rubin, segmentat

Pentru topping:
1/4 cană iaurt grecesc fără grăsime
2 lingurițe de caju brute, tocat grosier
2 lingurițe de nucă de cocos mărunțită
2 lingurițe de chia semințe de chia
1/2 portocaliu de buric, segmentat
1/4 grapefruit roșu rubin, segmentat

1. Amestecați iaurtul, ananasul, vanilia, portocaliu și grapefruit într -un blender până când amestecul este neted. Împărțiți -vă între două boluri.

2. Lingeți două linguri de iaurt pe fiecare bol de smoothie cu o lingură de caju, o lingură de nucă de cocos, o linguriță semințe de chia și jumătate din segmentele portocalii și grapefruit. Serviți imediat.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi despre mâncarea cu sănătatea intestinului în minte:

Obțineți mai multe rețete de smoothie în grupul Well+Good's Cook with SUA Facebook.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.