Am întrebat Pro Psychology Psychology dacă antrenamentele trebuie să fie sau nu plăcute pentru a fi eficiente

Antrenamentele conduse de aceste trei calități vă facilitează, de asemenea, mai ușor să vă găsiți „de ce” pentru a vă rezolva. De exemplu, poate mergi la cursuri de dans pentru că tu dragoste Beneficiile de legătură pe care le obțineți de la o mișcare cu prietenii. Sau, poate îți place să mergi la fugă pentru că te face să te simți competent și autonom în corpul tău. „Cel mai bun antrenament pentru tine este cel de care te bucuri, pentru că o vei face. Motivația este ceva care nu durează neapărat, așa că trebuie să -ți cunoști „de ce” că faci un anumit comportament ”, spune Haapanen.

Desigur, există și ceva de spus pentru alungarea unor obiective de fitness mai înalte, care rulează un maraton sau drumeția unui munte mare. În aceste cazuri, Haapanen vă spune într-adevăr trebuie să -ți găsești „de ce”, astfel încât atunci când va merge greu, nu renunți. Și puteți căuta în continuare acele calități de autodeterminare-competență, autonomie și relație în mai multe antrenamente impozitate fizic.

Acestea fiind spuse, Lawrence subliniază că există o cercetare minimă atunci când vine vorba de exerciții care împing limitele a ceea ce poți face. „Biologic, există studii care arată că există un beneficiu de a lucra la anumite intensități [provocatoare], deși nu a fost stabilită nicio relație de răspuns la doză.e. Exercițiul mai intens nu se corelează neapărat cu mai multe beneficii ”, spune el. Sentimentul de a realiza un mare obiectiv se încadrează în alte sentimente care schimbă viața, incluzând un sentiment de satisfacție și încredere în sine, care poate ajuta la alimentarea obiectivelor viitoare.

Pe scurt ... este complicat! După cum subliniază Haapanen și Lawrence, cel mai bun antrenament este cel care te menține să te întorci timp și din nou. În cele din urmă, depinde de tine cum să -ți divizează regimul de exerciții, așa că te confrunți cu bucurie pură și multe altele complicat, satisfacție anticipată. „Faceți alegeri în raport cu obiectivele dvs. Dacă aveți un obiectiv fizic destul de specific, este posibil să fiți nevoit să luați alegeri care să acorde prioritate aspectului biologic și nu neapărat de plăcere ”, spune Lawrence. „Cu toate acestea, dacă rămâneți sănătos și practicați îngrijirea de sine, atunci există mai multă flexibilitate pentru a găsi un echilibru între cei doi.-

La fel ca majoritatea sfaturilor de fitness, răspunsul la acesta se referă la:.

Găsiți -vă bucuria cu această clasă distractivă de dans cardio:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.