Ce antrenament este mai bun pentru a alerga sau a se învârti?

Pentru a vă spori starea de spirit: amândoi

Orice junkie cardio va recunoaște că post-antrenament Endorphin Rush este de captivitate și că există o mulțime de științe care să sprijine beneficiile sănătoase pe care le are activitatea fizică asupra emoțiilor tale. „Studiile clinice au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietate și depresia”, spune Robinson. „Exercițiile fizice reduce nivelul organismului de hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul.„Traducere: te vei simți mai fericit în general, fie că alergi sau cicui. Câștig-câștig.

Pentru a -ți menține creierul sănătos: ambele

Îngrijorat de demență sau funcție de memorie? Elaborarea este o modalitate sigură de a stimula puterea creierului. Robinson indică un studiu realizat de procedurile Academiei Naționale de Științe; S -a constatat că exercițiile aerobe crește de fapt dimensiunea hipocampului, o parte a creierului care se micșorează la vârsta adultă târzie și poate reduce funcția de memorie.

Pentru a reduce uzura fizică: învârtirea

Spinarea este în general considerată mai ușoară pe corp, în special genunchii. „Ciclismul este cu impact mai mic și ajută la protejarea articulațiilor și să te mențină mai mult timp”, spune Robinson. Sună ca un câștigător.

Îmbunătățiți -vă cardio -IQ! Aflați cât timp de fapt Trebuie să alergați pentru a obține cele mai multe avantaje și cât de mult cardio este prea mult.