De ce mai mulți oameni ar putea dormi acum în poziția fetală decât pre-pandemia

Așadar, dacă dormiți în poziția fetală, poate fi un semn că doriți confort și protecție și pe fondul acestei perioade în care mulți se confruntă cu catastrofele compuse, nu este de mirare că poziția de dormit a devenit implicită pentru mulți.

Ce crede un chiropractor despre dormitul în poziția fetală

Dormirea în poziția fetală poate îndeplini o poftă emoțională, dar nu este neapărat excelent pentru coloana vertebrală, în special pentru cei care petrec deja ore întregi cu coloana vertebrală curbată înaintea unui computer. „Cu siguranță există argumentul potrivit căruia dormitul în poziția fetală provoacă prea multă flexie a întregii coloană vertebrală”, spune B.J. Hardick, DC, chiropractic și autor Aliniați -vă sănătatea (28 USD). „Cu toate acestea, nu am văzut niciodată o persoană să poată controla ce se întâmplă cu corpul său atunci când el sau ea este inconștient.-

Deci, în ciuda flexiei nedorite posibile a somnului de poziție fetală, Hardick nu recomandă lupta împotriva nevoii de a dormi într-un astfel. „Este filozofia mea să nu lupt cu tendințele naturale ale corpului dacă fac parte din procesul de vindecare al corpului”, spune el.

Așadar, în loc să-ți schimbi poziția de somn, Hardick recomandă să faci niște întinderi cu corp complet înainte de culcare pentru a contracara efectele potențiale nesănătoase ale poziției fetale-nu doar pentru că întinderea este bună pentru corp, dar și pentru că spune că este o modalitate excelentă de a Răsăriți înainte de a stinge luminile. El recomandă pacienților să se întindă folosind o rolă de cervic (17 dolari) timp de 10 până la 15 minute înainte de culcare ca o modalitate de a arăta coloanei vertebrale oarecare dragoste. „În această perioadă a zilei, corpul încetinește”, spune el. „Acesta este momentul ideal pentru a lucra la întinderea coloanei vertebrale cervicale și poate fi făcut indiferent de poziția în care o persoană va dormi.„(El prevede că aceasta este doar o strategie pe care o recomandă cuiva care lucrează cu un chiropractic care poate demonstra exact cum să o facă.)

Nu aveți un rulou cervical sau acces la un chiropractic? Ca o modalitate alternativă de a se întinde, Hardick recomandă să faci niște lungi îngenunchiate pentru a deschide flexorii șoldului ca parte a rutinei de întindere înainte de pat. „Cei mai mulți dintre noi ne flexăm prea mult și strângem acei mușchi de pe lanțul anterior”, spune el. „Dacă există o singură întindere pe care o poate face o persoană înainte de culcare, este asta.-

Și pentru a se întinde emoțional înainte de culcare, Teplin recomandă să vină cu o rutină nocturnă care să încorporeze formele tale preferate de îngrijire de sine. Similar cu o rutină de întindere, acest lucru va ajuta corpul să se desprindă la final, oferind în același timp confort.

De asemenea, recomandă să se lipească de o culcare fermă. „În perioadele în care simțim o lipsă de control, este important să identificăm ce este în controlul nostru. Când ne culcăm și când ne trezim este o parte din ea ”, spune ea. „Asemănător copilăriei, un culcare stabilește o așteptare și este ceva pe care te poți baza.-

În cele din urmă, însă, dacă te descoperi că dormi în poziția fetală și nu obișnuiește niciodată, nu -ți face griji. Dacă curling -ul te face să te simți în siguranță și cald, savurează în acel confort cu foi și pături de lux. Odată cu întinderea pandemiei pe mai mult decât ar fi putut prezice oricine, găsirea confortului este esențială. Și asta include modul în care dormi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.