De ce unii experți nu recomandă postul intermitent dacă încercați să rămâneți însărcinați

Vreau să aflu mai multe despre dacă? Consultați acest ghid de la un dietetician de top înregistrat:

În mod similar, postul intermitent ar putea afecta nivelurile hormonului leptin, explică DR. Stil. Leptina este produsă de celulele grase ale corpului și controlează nu numai metabolismul tău, ci și nivelurile de hormon luteinizant (LH) și hormonul stimulant al foliculilor (FSH), hormonii care reglează ovulația. Prea puțin leptină și s -ar putea să existe probleme cu fertilitatea pe drum. „Ar putea sub-optimiza capacitatea de a concepe. Dar nu este confirmat ”, spune el. DR. Wijetilaka adaugă că un mic studiu la șoareci a arătat că restricția calorică foarte severă este adusă de unele forme de dimensiuni ale ovarului și scăzute și a scăzut nivelurile de LH și FSH. Dar acesta a fost un studiu la șoareci și, prin urmare, nu este o certitudine la oameni.

Dacă concepeți, dacă nu poate favoriza condițiile ideale pentru un copil cu creștere rapidă. „Sarcina necesită o mulțime de resurse. Nu doriți să provocați stresul nejustificat de la restricționarea caloriilor ”, spune dr. Stil. Persoanele care sunt însărcinate trebuie să mănânce Mai mult Calorii pe zi-340 de calorii în plus pe zi în al doilea trimestru și în jur de 450 în plus pe zi în timpul celui de-al treilea trimestru. Încercarea dacă, sau să rămâi cu ea, în timpul sarcinii ar trebui astfel să fie pus în așteptare până când poți vorbi cu medicul tău despre asta și să vezi ce cred ei.

Este important de menționat că aceasta este în mare parte o teorie-nu există o mulțime de cercetări acolo asupra oamenilor care au analizat efectul potențial al fertilității IF asupra fertilității. Există, de asemenea, multe moduri diferite de a face dacă, unele dintre ele cu riscuri mai potențiale decât altele. Ambii dr. Wijetilaka și Dr. Styer sugerează direcția de restricții calorice tipuri de 5: 2 (consumând 500 de calorii pe zi de câteva ori pe săptămână), post de zi alternativă (limită calorii la 500 în fiecare zi) și posturi de 24 de ore (nu mănâncă deloc timp de una sau două zile pe săptămână) dacă încercați să rămâneți însărcinată. Cu toate acestea, planuri de alimentație cu restricții de timp, precum 16: 8, unde mănânci orice vrei în timpul unei perioade de opt ore în timpul zilei și rapid pentru restul de 16 ore, Mai Fii mai sigur pentru fertilitate, DR. Wijetilaka spune. Ea adaugă că, în timp ce postele de peste 16 ore sunt riscante, în general recomandă un post de 12 ore pentru a oferi corpului și metabolismului o odihnă.

DR. Styer este de acord că alimentația cu restricționare a timpului este mai sigură, dar încă nu recomandă dacă pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. „Glanda hipofizară feminină poate fi sensibilă la aportul caloric și la dieta în general”, spune el. Dar nu -l transpirați dacă ați dat deja dacă mergeți în trecut sau dacă doriți să îl încercați și nu intenționați să concepeți în viitorul apropiat. „Corpul tău este rezistent. Nu văd riscuri pentru o viitoare sarcină ”, dr. Styer adaugă.

La fel ca în cazul tuturor planurilor alimentare, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul despre postul intermitent înainte de a vă scufunda, in mod deosebit Dacă te gândești la sarcină în viitorul apropiat. În timp ce menținerea unui IMC sănătos este important pentru fertilitate și sarcină, DR. Styer spune că, dacă s -ar putea să nu fie modul de a ajunge acolo. „Postul intermitent este intrigant și mulți oameni au pierdut cu succes. Dar studiile sunt limitate în fertilitate și reproducere ”, spune el.

Da, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei-așa cum lasă asta oamenii care au postul intermitent? Și poți chiar să bei cafea pe dacă?