De ce unii experți cred că pandemia este un teren de reproducere pentru tulburarea de stres pre-traumatică

Ce este tulburarea de stres pre-traumatică?

"Stresul pre-traumatic este un tip anticipativ de stres care reflectă tulburarea de stres posttraumatic în simptomele sale", spune Alison Block, doctorat, psiholog autorizat și directorul Centrului de Psihologie a Sănătății din New Jersey. DR. Block explică faptul că, în ambele cazuri, cineva poate experimenta flashback -uri, coșmaruri, anxietate severă și se gândește obsesiv la un eveniment. Diferența este că, cu tulburarea de stres pre-traumatică, evenimentul nu s-a întâmplat încă. „Ceea ce s -a întâmplat cu mulți oameni în timpul pandemiei este că se confruntă cu vești despre ceea ce se întâmplă constant, ceea ce îi poate determina să se îngrijoreze de ce Mai se întâmplă cu ei sau cu cei dragi ", spune ea în moduri care îngreunează funcționarea în viața lor de zi cu zi.

Roxane Cohen Silver, doctorat, profesor de științe psihologice, medicină și sănătate publică la Universitatea din California, Irvine, spune că tulburarea de stres pre-traumatică nu este o tulburare psihologică oficială în DSM-5 (manualul oficial folosit pentru diagnosticarea mentală conditii de sanatate). Cu toate acestea, ea spune că acest tip de anxietate are simptome foarte reale pentru cei care o experimentează. Și nici nu este nou pentru pandemie. „Aici, în sudul Californiei, în fiecare an există o amenințare de incendii forestiere. Ar fi de înțeles ca pompierii să simtă stresul anticipativ care se îndreaptă în sezon ”, spune ea.

Deoarece tulburarea de stres pre-traumatică nu este recunoscută oficial, nu există multe studii asupra acesteia, dar o lucrare publicată la începutul acestui an a arătat o legătură între stresul pre-traumatic și îngrijorarea cu privire la schimbările climatice. Schimbările climatice sunt o problemă atât de mare și complexă, încât efectele sale imense pot determina unii să intre în panică. Un alt studiu asupra tulburării de stres pre-traumatice datează din 2014 și s-a concentrat pe soldații danezi să fie desfășurați în Afganistan. David Rubin, doctor, coautorul studiului, spune că soldații au experimentat stres pre-traumatic înainte de a merge la război, anticipând ce urma să vină. De asemenea, au experimentat -o din nou după ce s -au întors. Ușor diferit de tulburarea de stres posttraumatic, el spune că gândurile lor s-au concentrat pe ceea ce i s-ar putea întâmpla în următorul turneu, nu neapărat flashback-uri sau gânduri anxioase despre ceea ce s-a întâmplat deja.

Dar DR. Rubin spune că tulburarea de stres pre-traumatică poate fi declanșată și în afara unui război. „Dacă cineva a avut experiențe stresante acasă de copil, poate experimenta stres pre-traumatic la gândul de a pleca acasă pentru sărbători”, spune el, citând un exemplu. El adaugă că pandemia poate face oamenii în special predispuși. „Cu pandemia și apoi [moartea lui George Floyd], mulți oameni sunt la margine”, spune el. „Asta contribuie atât la anxietatea generală, cât și la anxietatea sub formă de stres pre-traumatică.-

Când este mai mult decât doar grijile de zi cu zi

Din nou, este normal să te simți un pic mai îngrijorat și mai stresat decât de obicei. (Adică, uită -te la cum a fost anul acesta.) Cu toate acestea, dr. Block spune că, dacă aceste griji și temeri devin consumatoare și îngreunează funcționarea în fiecare zi, este un semn pentru a căuta ajutor de la un profesionist. Există acum o mare varietate de opțiuni de teleterapie, care sunt de obicei mai accesibile decât tratamentul tradițional în persoană, inclusiv terapia text, precum și sesiuni digitale individuale și grupuri de asistență online.

Există, de asemenea, unele lucruri pe care oricine le poate face acasă pentru a vă ajuta să vă susțineți mai bine bunăstarea mentală și să vă protejați împotriva stresului. DR. Argintul recomandă foarte mult să reduc la minimum cât de multe știri consumi. Puteți fi în continuare informat despre lume, în timp ce verificați știrile o dată sau de două ori pe zi-bombardarea alertelor de știri pe iPhone ar putea face mai mult rău decât bine.

DR. Block recomandă, de asemenea, să vă adresați la sistemul dvs. de asistență. „Orice ai experimenta, nu trebuie să treci singur prin asta”, spune ea. Vorbind prin temerile tale cu familia sau prietenii poate ajuta și vorbind despre lucruri complet fără legătură cu temerile tale, te poate ajuta și. DR. Block recomandă, de asemenea, exerciții fizice și meditație regulată, care sunt ambele legate de scăderea anxietății și a stresului.

Nu se poate nega că viața acum nu este normală pentru nimeni. Dar copleșirea debilitantă nu ar trebui să fie implicită. Utilizați acest timp pentru a vă conecta cu dvs. și cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Este primul pas pe calea către vindecare.

*Numele a fost reținut.