De ce aceste 3 sentimente dure însoțesc * toate * schimbările în viață și rău

În acest caz, asigurați -vă că stabiliți ceva timp pentru a procesa cum vă simțiți, astfel încât anxietatea, durerea și frica nu se acumulează. Avellino sugerează să observi cum te simți și să scrii o notă pentru tine, amintindu -ți să -l despachetezi în weekend sau ori de câte ori următorul tău necunoscut pentru o perioadă de timp ar putea fi.

Dar există o diferență între compartimentare (despre care AVELLINO spune că este sănătos) și evitarea (ceea ce spune că nu este). Nerespectarea acestor sentimente care însoțesc schimbarea poate duce la sentimentul blocat și copleșit, ceea ce Avellino spune că poate duce la „crearea practic a unui stoc de durere."

Mai mult, existența emoțiilor nu este problema sau ceea ce ne provoacă rău; Într -un episod recent din Podcast -ul bine+bun, Avellino a reamintit că a fi în viață înseamnă „a simți spectrul” emoțiilor și emoțiilor conectate la neplăceri fac parte din tapiseria vieții noastre. Dar când permitem emoții precum anxietatea, frica și durerea să se colecteze fără să ne adresăm sau să lucrăm prin ele, sănătatea și bunăstarea susțin să sufere: „Este această evitare care ajunge să ne facă să ne simțim stresați sau să ne îmbolnăvim sau să fim așa capul nostru că nu dormim noaptea și obținem restul de care avem nevoie."

Mai jos, obțineți mai multe intel despre fiecare dintre sentimentele mai dure care însoțesc toate schimbările.

3 sentimente dure care însoțesc toate schimbările din viață, indiferent dacă sunt bune sau rele

1. Anxietate

Experiența simptomelor de anxietate este un „răspuns de supraviețuire” și poate servi drept invitație pentru o mai bună introspecție, spune Avellino: „Este energia frenetică care se află în vârful durerii și fricii. Odată ce suntem în acel loc, acesta este un indicator pe care am putea dori să „ridicăm capota”, spune ea, făcând referire la nevoia de a verifica ce se întâmplă sub suprafață. „Este cu adevărat mai mult din începutul poveștii și [semnalează că] aș putea avea nevoi nesatisfăcute sau în schimbare, așa că permiteți -mi să fac o pauză și să -mi dau seama ce ar putea fi sub asta."

2. Jale

Durerea se poate simți în special în loc, mai ales în mijlocul unei schimbări de care ești fericit și încântat. Dar, chiar dacă schimbarea dvs. este fericită, s -ar putea să lăsați în urmă ceva la fel de fericit. De exemplu, dacă ai părăsit doar un loc de muncă pentru că ai primit o ofertă pentru un nou rol interesant, s -ar putea să te simți durere pentru componentele poziției tale trecute pe care le lași în urmă.

În acest caz, Avellino sugerează procesarea durerii lucrând direct către sentimentele tale. Folosind exemplul de mai sus, s -ar putea să reflectați asupra modului în care s -a simțit să funcționeze la birou sau la relațiile pe care le -ați construit cu colaboratori. Lucrul prin aceste gânduri vă poate ajuta să decideți cum să mergeți mai departe. Poate vă dați seama că, deși nu vă veți mai vedea colegii de serviciu zilnic, puteți face o dată în picioare pentru a vă apropia de cafea, astfel încât să puteți rămâne în contact.

3. Frică

Revenind la sistemul nervos, experimentăm frică pentru că nu știm cum va merge ceva nou și ne facem griji pentru potențialul pericolului. Cheia manipulării fricii este implicarea cu ea; Când lucrăm prin frică, devine mai familiar. „Puteți elimina elementul surpriză”, spune Avellino. „Frica ar putea fi încă grea sau dureroasă, dar nu se va simți la fel de nou sau neîncadrat.-