De ce acest RD spune că pop-tartele sunt combustibilul ideal pre-rulat

„Există atât de mult beneficii pentru a mânca, pe lângă faptul că te simți bine pe fuga ta”, spune ea.

Cel mai bun tip de gustare pre-rulată vă oferă o sursă rapidă de energie fără a provoca probleme GI sau a sta prea greu în stomac. Acest lucru înseamnă că doriți să căutați alimente care conțin carbohidrați simpli (care, spre deosebire de carbohidrații complexi, digerați rapid pentru acel impuls energetic imediat) și sunt mici în fibre și grăsimi, care sunt mai dificil de digerat și vă pot deranja stomacul.

Cazul pentru pre-antrenament

Pop-tart se potrivește facturii în ceea ce privește profilul său nutrițional: este plin de carbohidrați simpli, atât în ​​secțiunea exterioară pâine, cât și în umplutura din interior, spune Baumann, și nu conține aproape nicio fibră, minimizând riscul unui tablou de la mijloc catre baie. În plus, aproape 34 de grame de carbohidrați sunt ambalate dens: comparați-o cu gustarea clasică pre-rulată a unei banane-care, în medie, are 28 de carbohidrați, dar este de obicei mai mare decât un pop-tart-și aveți mai mult bang Pentru proverbiala ta și mai puțină mâncare stând în stomac ca alergare.

Pop-tart este, de asemenea, extrem de convenabil, Baumann spune că mănâncă literalmente unul în timp ce iese pe ușă pentru alergările ei. Și nu puteți reduce bucuria de a avea o aruncare nostalgică a copilăriei. Dar adevărata dovadă este în budincă (sau ar trebui să spunem înghețarea?): „Am încercat atât de mulți alergători și spun că i -a ajutat foarte mult”, spune Baumann.

Aproape 34 de grame de carbohidrați simpli ai unui pop-tart vă vor alimenta pe kilometri. Având o cutie la dispoziție, nu va trebui să alergi niciodată pe gol.

De ce alergătorii nu ar trebui să demonizeze anumite alimente

Pop-tarts nu sunt singurele delicioase dulci care vă pot alimenta alergarea: Baumann spune Candy (credeți că viermii gumosi și peștele suedez decât ciocolată), cerealele pentru copii cu zahăr uscat (cum ar fi farmecele norocoase), Stroopwafels, Crackers Graham și Waffle Eggo Waffles Toate bifați căsuțele de la High în carbohidrați simpli și cu fibre mici.

Deși aceste gustări s-ar putea să nu fie ceva la care ne gândim ca făcând parte dintr-o dietă sănătoasă, Baumann spune că este important să nu ne gândim la alimente ca fiind „bune” sau „rele”-toate alimentele pot servi un scop în viața noastră, inclusiv înainte de o alergare. „Trebuie să ne uităm la marea aplicare a lucrurilor”, spune ea. „Există absolut un moment și un loc pentru care să se potrivească toate alimentele."