De ce suntem * atât de * mult mai obosiți dimineața acum, potrivit unui doctor de somn

Deoarece există un astfel de potpourri de probleme care ar putea să vă alimenteze oboseala, poate fi dificil de corectat. Dar, spune dr. Harris, poți lua un lucru la un moment dat pentru a rezolva problema rădăcină.

„Dacă sunteți stresat, nu obțineți un somn de bună calitate și nu obțineți suficientă lumină, alegeți un lucru pentru a vă îmbunătăți săptămâna”, spune dr. Harris. „Faceți o notă, de exemplu, de a obține cât mai multă lumină posibil. Dacă acest lucru nu este suficient, atunci lucrați la reducerea stresului. Dacă acest lucru nu este suficient, lucrați cu adevărat pentru a viza somnul prin intervenții comportamentale mai structurate, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie.-

Și data viitoare când te vei întreba cum este posibil ca ești atât de obosit în fiecare dimineață, știi că nu ești singur-acesta este un timp epuizant mental. Sigur, odată ce puteți identifica cauzele probabile ale rădăcinilor dvs. de somnolență la răsărit, puteți tria aceste situații de bază, dar totuși, nu vă bateți dacă loviți Snooze o dată, de două ori sau chiar de trei ori.