Da, stresul este un declanșator de migrenă, dar este departe de singurul

Să ne întoarcem, ceea ce este exact migrena?

Înainte de a vă scufunda pe lista lungă a declanșatorilor de migrenă, este important să cunoașteți definiția manualului migrenei, spune Stephen Silberstein, MD, director al Centrului de Durere de Cap.

"O migrenă este o durere de cap, dar are anumite caracteristici; un Picasso și un Rembrandt sunt ambele tablouri, dar au caracteristici diferite", spune dr. Silberstein. „Dacă aveți o durere de cap severă care vine și merge, asta interferează cu viața dvs., este mai mult decât probabil migrenă. Caracteristicile sunt moderate până la severe, adesea palpitante. Nu simți că te miști, de multe ori este unilateral, de multe ori ești bolnav de stomac, [și] s-ar putea să ai o sensibilitate la lumină sau sunet.-

Adelene Jann, MD, specialist în migrenă și profesor asistent clinic la Departamentul de Neurologie din NYU Langone Health, spune că migrenele durează de obicei oriunde de la patru ore până la trei zile. Genetica joacă, de asemenea, un rol. DR. Jann spune că femeile au mai multe șanse să experimenteze migrenă decât bărbații. DR. Hindiyeh adaugă că migrena este ereditară. „Este o boală genetică, este ereditară, așa că oamenii se nasc cu o predispoziție de a avea un creier hiperexcitabil sau hipersensibil”, spune dr. Hindiyeh.

Cu acest lucru, pentru a preveni atacurile de migrenă, este important să vă înțelegeți declanșatorii. Explorați lista declanșatoarelor de migrenă, mai jos.

Iată o listă de potențiale declanșatoare de migrenă legate de modificările de rutină

1. Deshidratare

„Deshidratarea este una mare, mai ales vara când este fierbinte”, spune dr. Hindiyeh. Pentru a vă asigura că obțineți suficientă apă, luați în considerare să stabiliți mementouri sau să investiți într -o sticlă mare de apă.

2. Schimbări de vreme

Mulți simt că pot prezice vremea cu migrenele lor. DR. Hindiyeh spune că pentru o mulțime de oameni, schimbările de vreme, vremea caldă în special pentru unii și vremea rece pentru alții, poate provoca o migrenă.

3. Saltând o masă

„Săi o masă poate fi și un mare declanșator”, spune dr. Hindiyeh. „Avem oameni care își mănâncă într -adevăr mesele în același timp în fiecare zi.-

4. Modificări în somn

„Schimbările în somn sunt un alt declanșator foarte mare”, spune dr. Hindiyeh. „Este cu adevărat despre consecvență.„Vei dori să te asiguri.

5. Modificări hormonale

Ciclurile menstruale pot juca, de asemenea, un rol imens. „De multe ori vedem că migrena începe mai întâi la fete chiar în jurul pubertății în jurul timpului menarchei lor”, spune dr. Hindiyeh. Ea spune că mulți experimentează migrene mai frecvente în jurul perioadei lor. „Pentru două treimi din femei, după menopauză este atunci când lucrurile devin mult mai bune.-

6. Anumite medicamente

„Dacă folosiți anumite medicamente, anumite medicamente fără vânzare sau chiar medicamente cu prescripție medicală cu migrenă, acestea pot provoca agravarea sau o frecvență crescută a migrenelor”, spune dr. Hindiyeh. „Gândește -te la Advil sau Tylenol. Te gândești „oh da, pot folosi asta din când în când.„Dar când începi să folosești oricare dintre aceste mai mult de 10 zile pe lună, ei pot declanșa din ce în ce mai multe migrene.-

7. Timp prelungit de ecran

„În acest timp, oamenii sunt pe ecranele lor pe calculatoarele lor, pe iPad, pe telefoanele lor, mai mult ca niciodată”, spune dr. Hindiyeh. „Viața s -a mutat cu adevărat la un model în care trebuie să le folosim în mod constant. Și astfel lumina strălucitoare de pe ecran sau acea constantă trebuie să fie în fața ei și să încerce să se concentreze, acesta poate fi un declanșator imens. Recomand cu adevărat oamenilor să ia pauze cel puțin o dată la fiecare oră. Ridicându -vă și îndepărtați -vă de ecranele dvs.-

8. Sări la antrenamente

„Unul dintre lucrurile mele preferate pentru a ajuta la prevenirea migrenei și nu pot recomanda acest lucru suficient, este exercițiul aerobic zilnic”, spune dr. Hindiyeh. „Deci știm că exercițiile aerobice zilnice vor ajuta la prevenirea migrenelor. Dar [pentru] oamenii [care] nu sunt capabili să meargă la sală și poate pentru ei, un antrenament la domiciliu nu este la fel de reușit. A fi aruncat în această rutină poate fi și un mare declanșator mare.-

Cum să vă identificați declanșatorii și să obțineți ajutor

Atacurile de migrenă pot avea adesea mai mult de un declanșator. DR. Jann recomandă urmărirea migrenelor dvs. pentru a încerca să identifice declanșatorii.

„Menținerea unui jurnal de dureri de cap poate ajuta la urmărirea frecvenței migrenelor dvs. și dacă sunt sau nu asociate cu declanșatori obișnuiți, cum ar fi menstruația, vremea sau anumite alimente”, spune dr. Jann. „Jurnalul se poate face pe hârtie sau pe aplicație pe telefon. Asigurați -vă că vă aduceți jurnalul de dureri de cap la programarea medicului dumneavoastră, astfel încât medicul să -l poată examina și să vină cu opțiuni de tratament.-

Dacă gândul de a -ți urmări migrenele te subliniază, dr. Hindiyeh spune că doar a fi conștient de sine poate ajuta. „Dacă știți că sunteți într -o rutină foarte strictă, nu v -ați schimbat programul de somn, nu ați sărit nicio masă, nu ați făcut asta, dar poate vă dați seama„ Bine, bine cheltuiesc Cu atât mai mult timp pe ecran, ceva se simte diferit, „atunci asta poate juca un rol important.-

Din păcate, mulți oameni cu migrenă nu sunt tratate, dar dr. Silberstein explică că există o mulțime de tratamente disponibile. „Există lucruri precum yoga, biofeedback și meditație”, spune dr. Silberstien. „Vă permit să vă stabilizați creierul, ei pot ușura și preveni migrena. Și există dispozitive noi care nu sunt invazive, care pot fi aplicate pe braț, cap sau gât și, de fapt, preveniți și opriți un atac de migrenă.„Asigurați -vă că vă conectați la medicul dumneavoastră și explorați toate opțiunile dvs.