Da, puteți * medita chiar dacă nu puteți sta în continuare, cum este cum
De asemenea, un susținător al meditațiilor de mers pe jos, Rodriguez recomandă să profite de medii în aer liber pentru a experimenta diferite texturi. „Dacă sunteți la plajă, de exemplu, faceți o plimbare până la apă. Simțiți -vă picioarele în nisip ”, spune ea. Odată ce ai practicat să intri în această stare meditativă, va fi mai ușor de accesat în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi gătitul și curățarea.
Dacă acest lucru încă nu sună ca și cum ar putea funcționa pentru tine, mai puteți încerca un lucru: creșterea antei.
„Sunt profesor de yoga, dar practica mea meditativă care mă ține împământată este alpinismul”, spune Baum. „O să cad de pe perete dacă nu sunt conștient și conștient de întregul meu corp.„Unii oameni, găsește ea, sunt mai capabili să intre într -o stare meditativă atunci când fac o activitate fizică extrem de solicitantă, care necesită o concentrare totală.
„Este vorba despre ceea ce se simte accesibil și gestionabil pentru tine”, spune ea. „Dacă sunteți un tip de sport extrem de sport, aceasta poate fi cea mai accesibilă formă de meditație pentru dvs., pentru că este ceea ce vă place deja să faceți."
Dă-i o lovitură cu această meditație în mișcare bazată pe yoga:
