Yoga HIIT este cel mai bun mod de a obține doza zilnică de antrenament de forță, întindere și cardio în același timp

Când adăugați yoga în mix, obțineți și beneficii minții/corpului pe care le oferă modalitatea de la sine. „Sculptul de yoga diferă de clasa dvs. tradițională„ sculptură ”sau„ HIIT ”, prin faptul că stabilim intenții și ne deplasăm prin corp în flux continuu”, spune Schwartz. „Înglobează mintea, corpul și conexiunea spirituală, în timp ce sculptează și mușchii.-

Vrei să încerci singur? Urmați împreună cu unul dintre fluxurile de mai jos, apoi așezați -vă în Savasana pentru a vă oferi cu adevărat tratamentul complet al experienței.

1. Cardio de yoga de 30 de minute

Pregătiți-vă să vă deplasați cu scopul (și viteza) în timpul acestui flux de 30 de minute. Este conceput pentru a -ți crește ritmul cardiac, ceea ce înseamnă că vei merge cu bicicleta prin poze tradiționale în timp dublu.

2. 10 minute de yoga hiit

Tot ce ai nevoie este de 10 minute pentru a -ți întinde, consolida și cardio pentru a doua zi. Acest antrenament începe cu câteva salutări rapide de soare, apoi vă va transporta printr -un flux rapid cu un întreg O mulțime de scânduri de construire a miezului.

3. Intense Yoga Cardio Burn and Sweat

Structurată mai mult ca o clasă tradițională HIIT, această sesiune vă va face să lucrați prin intervale bazate pe yoga, bazate pe forță, care vă vor construi mușchi și vă vor transpira, în realitate.

4. 15 minute cardio sculptând corpul complet HIIT

Am avut 15 minute de rezervă? Folosiți -le pentru a curge prin această clasă, unde veți găsi mișcări precum unități de genunchi, lungi și săriți ghemuite amestecate cu câini în jos și pliuri înainte.

5. Sculpt de yoga de 30 de minute

Doriți să vă amplificați clasa HIIT Yoga? Prinde un set de gantere pentru a oferi acest flux de 30 de minute și mai multe beneficii de construire a mușchilor.

6. Sculpt de yoga de 60 de minute

Dacă aveți o oră completă pentru a vă dedica sesiunii dvs. de yoga HIIT, clasele de sculptură a lui Corepower sunt cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul dvs. Sesiunea combină fluxurile cu intens intervale cardio și integrează antrenamentele de forță bazate pe greutate prin toate acestea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.