Planul dvs. definitiv pentru a scăpa de acnee (o dată pentru totdeauna)

Am mai spus -o și o voi spune din nou: lupta acneei nu este doar o situație de actualitate (din păcate). De la ceea ce puneți în smoothie -ul pentru micul dejun până la obiceiurile dvs. de somn, o serie de factori de stil de viață au un impact asupra nivelului de strălucire al pielii voastre.

De aceea, primiți sfaturi diferite de la diferiți experți: în timp ce dermatologul dvs. ar putea să nu vă recomande să tăiați lactatele, de exemplu, un nutriționist nu este pe cale să sugereze un ser pentru tipul dvs. de piele.

Din cauza diverșilor factori care vă afectează tenul, am atins un profesionist din fiecare stâlp al rutinei dvs. de îngrijire a pielii pentru sfaturile lor de top, astfel încât să puteți ataca acnee din toate fronturile și pentru toate. Luați în considerare acest ghid definitiv.

Continuați să citiți pentru a obține acel ten de invidiat, potrivit a patru experți din piele.

Dermatologul

Din perspectiva unui dermatolog, cunoștințele sunt puterea. Urmați acești trei pași Pro pentru a vă asigura că vă acoperiți bazele.

Ajunge la rădăcină
„Încercarea de a determina cauza acneei dvs. este crucială”, spune Renee Snyder, M.D. și co-fondator al persoanelor W3LL. „Întrebați-vă dacă flăcările dvs. sunt legate de anumite perioade ale lunii-ceea ce înseamnă că sunt] hormonali-sau după o masă de carbohidrați deosebit de ridicată. Anumite alimente care au un indice glicemic ridicat pot declanșa spargeri.-

Uită -te la etichetele tale
Potrivit dr. Snyder, unele acnee provine din produsele tale de înfrumusețare. „Machiajul greu care conține petrol sau produse secundare petroliere precum dimeticon și silicon, poate provoca congestie și micro-comedone care pot duce la acnee”, spune ea. ).)

Începeți cu elementele de bază
Oricare ar fi cazul, Snyder sfătuiește ca toate regimurile să înceapă cu o curățare blândă a pielii. Și nu uitați să exfoliați. „Exfolierea manuală ajută la ștergerea porilor din murdăria și uleiul zilei”, spune ea. „Sunt un mare fan al lui May Lindstrom Clean Dirt și Arcona Cranberry Grommage.-

Și nu toată exfolierea trebuie să fie fizică-puteți opta, de asemenea, pentru a utiliza produse blânde de vitamina A (aka retinol) ca parte a ritualului dvs. de noapte. „Îmi plac cei de la Arcona sau Marie Veronique”, adaugă Snyder.

Nutriționistul

Este greu să obții acea strălucire râvnită dacă nu mănânci pielea sănătoasă de nutrienți potriviți vine din interior spre exterior, până la urmă. Iată de unde ar trebui să începeți, potrivit unui profesionist alimentar.

Mănâncă curcubeul
„Când încercați să obțineți pielea limpede, nu ar trebui să subestimați niciodată importanța a ceea ce mâncați”, spune Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, consultant în nutriție, CEO și fondator al Savroll. „O dietă prietenoasă cu pielea ar trebui să se concentreze pe verdeață întunecată, cu frunze și să obțină o varietate de culori în fructe și legume.-

Și, în timp ce o hidratare suficientă poate părea evidentă, ea reiterează că este esențial. „Fără o hidratare adecvată, toxinele sunt grele și pot apărea simptome precum iritația pielii, inflamația și roșeața”, spune Goldberg.

Supliment cu vitamine
De asemenea, sfătuiește să obțină o mulțime de vitamine, atât pe plan intern și topic. „Obțineți indemnizațiile dvs. recomandate zilnic de vitamina A prin alimente precum cartofi dulci sau morcovi”, spune Goldberg. „Când sunt utilizate pe piele, loțiunile care conțin vitamina A pot ajuta la controlul acneei.-

Lista continuă: Vitamina B, „care conține biotina nutritivă care oferă pielii tale o strălucire sănătoasă”, spune Goldberg; vitamina C, care poate ajuta la producția de colagen; vitamina E, „pentru a menține pielea să pară suplă și moale.„Grăsimile sănătoase sunt esențiale la fel de bine” alimentele bogate în Omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației, ceea ce poate reduce flăcările acneei ”, spune ea.

Ce să evit
„Există unele dovezi care sugerează că dietele care conțin încărcături cu glicemie ridicată pot fi legate de acnee”, spune ea. „De asemenea, limitați consumul de produse lactate-hormonul IGF-1, care este prezent în mod natural în lactate, se află în spatele mai multor probleme ale pielii.„(O să-i semnalizez: tăierea produselor lactate a clarificat pielea acestui editor.)

Facialistul

Un bloc de construcții pentru un ten clar este un plan facial bun, care îți pregătește pielea pentru a absorbi ingredientele care stimulează strălucirea în produsele bune pentru tine pentru tine. Iată cum vă adoptați abordarea topică la nivelul următor.

Declarați-vă rafturile
Este timpul să -ți colecționezi sticla și borcanul Marie Kondo. „Încercați să scăpați de produsele pe care le -ați avut mult timp, sunteți confuzați sau vă provocați stres”, spune Cara Peloso, facialist și vindecător la Cap Beauty. „Vrei doar să fii concentrat pe produsele care funcționează cu adevărat pentru tine. Odată ce găsiți regimul potrivit, fiți consecvent.-

Ce nu funcționează? Peloso spune să fie atent la tratamente cu acnee pe bază de rețetă și topice puternice care conțin alfa și beta-hidroxies sau antibiotice. „Acestea îți usucă pielea și duc la îmbătrânirea prematură”, avertizează ea. Există soluții de bricolaj pentru cosuri care funcționează de fapt, oricum.

Hidratați în straturi
Cea mai importantă parte a rutinei tale de îngrijire a pielii, potrivit lui Peloso, este să îți păstrezi pielea hidratată și hidratată. „Ceea ce este cu adevărat bine pentru asta sunt serurile ușoare, în special cele cu acid hialuronic și probiotice”, spune ea. „Și nu vă fie frică de straturi: după curățare și tonifiere, puneți un ser de barieră intensivă urmată de un ser de restaurare sau ulei, apoi un hidratant ușor. Vrei să cauți seruri care să susțină bacteriile de pe pielea ta.„La rândul său, acest lucru vă va ajuta să vă curățați porii fără a usca excesiv.

Obțineți ajutor suplimentar
Pentru acel oomph suplimentar când izbucniți, Peloso spune că măștile retinol și alge marine sunt utile. „Retinolul îți șterge porii din cauza întregii reînnoirea pivniței”, spune ea. „Și a face măști săptămânale de alge marine este, de asemenea, într -adevăr benefic, deoarece reduc roșeața.-

Și, desigur, nu uitați să purtați protecție solară. „Oxidul de zinc este antiinflamator și acționează ca o barieră fizică-care este excelentă iarna”, spune Peloso.

Guru-ul de îngrijire a pielii

După ce a cercetat timp de un deceniu cum să facă față acneei sale chistice, fondatoarea Mahalo Skin Care, Maryna Kracht. Iată cum să te descurci.

Du -te botanic
„Evitați alimentele cauzatoare de inflamație și produsele de înfrumusețare încărcate chimic-aceste ravagii asupra echilibrului dvs. hormonal, care la rândul lor poate afecta puternic sănătatea pielii dvs.”, spune Kracht. Un regim adecvat bazat pe botanică, bogat în activități antiinflamatorii, va oferi o sinergie optimă a nutrienților pentru a vă echilibra pielea și vă va oferi rezultate pe termen lung.-

Pentru a lupta împotriva inflamației care provoacă acnee, Kracht recomandă utilizarea măștilor faciale, uleiurilor și demacheriei care nu sunt demormate. „Folosirea mierii brute, organice, ca tratament rapid, m -a ajutat de ani buni”, spune ea. „Încercați acest lucru de două până la trei ori pe săptămână pentru a ajuta la calmarea cusururilor.„(Sau încercați acest hack aprobat de editor de a vă înlocui spălarea feței cu miere.)

Blocați în umiditate
Kracht vă recomandă să aplicați întotdeauna uleiuri faciale sau balsamuri pe pielea umedă. „Acest lucru este foarte important în menținerea pielii hidratate”, spune ea. De asemenea, căutați uleiuri și seruri cu grăsimi sănătoase. „Pielea acneică arată adesea lipsa acizilor grași esențiali și va răspunde cel mai favorabil la seruri de ulei facial sau tratamente cu balsam facial [cu ei] pentru a aduce echilibru”, adaugă ea.

Pâinea proaspătă este cea mai bună
Alte sfaturi profesionale la care s -ar putea să nu vă gândiți? „Spălați -vă perna la fiecare două -trei zile”, spune Kracht. „Folosesc unul cu fire de argint care ajută la menținerea inflamației acneei.-

Și în cele din urmă, nu fi prea dur pentru tine. „Dă -i dragostei pielii și dă -i instrumentele hrănitoare care îi permit să se reconstruiască și să se recupereze în mod corespunzător”, spune ea. „Amintiți -vă, sunteți frumoși!„Acesta este cel mai important lucru, până la urmă.

Este esențial să ai o perspectivă pozitivă cu privire la șamurile tale de piele de ten este un lucru real, iar acest editor este atât de peste el. Și puteți întotdeauna să înghițiți aceste ceaiuri pentru o piele gravă radiantă.