Ghidul tău pentru lumea ierburilor ayurvedice și a numeroaselor lor avantaje

Practicianul tău poate lucra cu tine pentru a găsi cele mai bune ierburi de vindecare care te vor ajuta să te reechipuiești. De asemenea, vă pot ajuta să vă asigurați că ierburile pe care le luați sunt în cantități corespunzătoare și nu interferați cu orice medicamente existente pe care le luați. (De exemplu, ST. S -a demonstrat că John's Wort, un remediu popular pe bază de plante pentru depresie, interferează cu pastilele de control al nașterii.)

În ceea ce privește modul de utilizare a ierburilor ayurvedice, „unele ierburi sunt luate pe plan intern, în timp ce altele [sunt aplicate] extern”, spune Rose. „Și au o gamă largă de utilizări, de la ceaiuri până la uleiuri petebordizate până la îngrijirea pielii până la suplimente.”Sau, puteți merge în mod de modă veche, spune Soffer și doar să le amestecați cu puțină apă și să le alungați cu ghee și miere pentru a vă ajuta cu digestia și absorbția. „Grăsimile ajută la asimilare și mierea crește„ Agni ”, focul digestiei”, spune Soffer.

Am toate astea? Grozav. Acum, iată primerul tău despre unele dintre cele mai populare (și utile) ierburi ayurvedice:

1. Ashwagandha

Ce este: Ashwagandha este un arbust cultivat inițial în India. Numele său se traduce literalmente în puterea unui armăsar, spune Rose.

Beneficiile: Se spune că Ashwagandha crește vitalitatea, echilibrează hormonii de stres, ajută la oboseala suprarenală și crește energia. „Este un adaptogen, ceea ce înseamnă că se adaptează la ceea ce are nevoie corpul tău”, spune Rose.

Cum să-l folosească: Rose sugerează să adăugați o ashwagandha pudră la tonicul de dimineață sau să o luați ca supliment.

2. Brahmi

Ce este: Brahmi este un cuvânt care a fost folosit pentru a descrie două ierburi ayurvedice diferite, cu beneficii similare: Centella Asiatica și Bacopa Monnieri.

Beneficiile: „Brahmi este tonicul creierului final”, spune Rose. „De fapt, frunzele arată chiar ca un creier.”Iarba ajută la echilibrarea emisferelor din stânga și dreapta ale creierului tău, astfel încât să funcționezi atât cu partea ta analitică (emisfera stângă), cât și cu cele intuitive (emisfera dreaptă). „Prin echilibrarea ambelor, acest lucru înseamnă că ne ajută să funcționăm atât cu aspectele Shiva (masculine), cât și cu Shakti (feminin) ale noastre înșine, astfel încât să putem deveni întregi”, spune Rose.

Adăugați dacă căutați ceva care să vă ajute să atingeți mai mult în partea dvs. Woo Woo, Brahmi este o alegere excelentă. Rose ne spune că, de asemenea, vă ajută să vă deschideți glanda pineală, mica glandă endocrină din creierul nostru care este asociată cu intuiția.

Cum să-l folosească: Brahmi poate fi luat sub formă de pulbere sau supliment. „Majoritatea suplimentelor ayurvedice de stimulare a creierului vor avea Brahmi”, spune Rose.

3. Cardamom

Ce este: Cardamom este un condiment care are originea în India.

Beneficiile: Cardamom poate ajuta la eliminarea excesului de kapha, unul dintre dozele ayurvedice (tipul tău de corp ayurvedic, bazat pe machiajul tău fizic și emoțional), din sistem. „Kapha nu este rău”, spune Rose. Dar ea spune că a avea prea mult poate cauza probleme precum mucusul, flegma, creșterea în greutate, letargia, mâinile clamă sau un metabolism lent.

Cum să-l folosească: „Puteți găti cu păstăi întregi de cardamom sau le puteți folosi în ceaiuri”, spune Rose. Sau, puteți adăuga pulbere de cardamom la sol la ceaiul negru cu vârf de ACV sau puteți obține doza de semințe aromatice în produsele de înfrumusețare.

4. Chimion

Ce este: Ca și cardamom, chimenul este și un condiment. Provine din semințele Cuminum cyminum Planta cultivată inițial în Asia, Africa și Europa.

Beneficiile: Chimenul este excelent pentru digestie. Rose spune că ajută la eliminarea excesului de vata, dosha asociată cu aerul și spațiul. Un exces de vata poate arăta ca balonare, gaz, constipație, anxietate, insomnie, articulații crăpate, temperatura corpului rece și pielea uscată și părul.

Cum să-l folosească: Rose spune că îți poți obține doza de chimen într-un tonic care îmbunătățește digestiv, amestecat cu coriandru și fenicul. Poate adăuga, de asemenea, o atingere sănătoasă la cocktail -ul tău.

5. Manjistha

Ce este: Manjistha este o viță de vie cu frunze în formă de inimă și o rădăcină roșie strălucitoare care crește în regiunile de munte.

Beneficiile: „Manjistha purifică sângele cu proprietățile sale de răcire care funcționează pe plasmă și dhatus de sânge (organe), cu o calitate uscată și înțepătoare”, spune Rose. Ea spune că este minunat dacă ai un dezechilibru Pitta (dosha asociat cu foc și apă), care poate arăta ca inflamație, hiperaciditate, simțindu-se fierbinte tot timpul, transpirație cu mirosuri, piele grasă, rozacee, stupi/erupții, furie, nerăbdarea și iritabilitatea. Manjistha este, de asemenea, un antiinflamator, ajută la ștergerea acneei și reglementează funcția ficatului și rinichilor, spune ea.

Cum să-l folosească: Rose îi place să -l ia ca pulbere și să -l adauge în tonic.

6. Curcumă

Ce este: Turmericul este un condiment galben strălucitor adesea folosit în bucătăria indiană.

Beneficiile: Ah, turmeric. Este o plantă ayurvedică care este destul de o capsă în majoritatea cămarilor de bucătărie, iar tot zgomotul din jurul ei în ultimii ani este bine meritat. „Este extrem de antiinflamator”, spune Rose. Studiile despre animale au arătat, de asemenea, că curcumina, componenta principală în turmeric, poate avea și unele proprietăți anti-depresive.

Cum să-l folosească: Să numărăm modalitățile prin care îl puteți încorpora în dieta dvs.: puteți face ovăz de quinoa de plăcintă cu dovleac, matcha și pop -uri de gheață turmerică sau limonadă picantă pentru a numi câteva. Rose este o modalitate de a obține doza zilnică de condiment de culoare vibrantă este cu un lapte de lapte de aur preferat de cult. „Fac pastă de lapte auriu folosind turmeric, ardei negru, ghimbir și ulei de nucă de cocos și o am mereu la frigider pentru un latte de lapte de aur instant”, spune ea.

Iată 311 pe acele pop -uri de gheață turmerică, btw:

7. Amalaki

Ce este: Amalaki, aka Amla sau gâscă indiană, este un mic fruct rotund originar din Asia de Sud -Est.

Beneficiile: Amalaki se întinerește, ridicat în vitamina C și are unele puteri antioxidante majore. „Amla echilibrează toate dozele noastre, ne hrănește fiziologia, stimulează imunitatea și promovează longevitatea”, spune Soffer. (Este folosit și în Triphala, un combo cu ierburi ayurvedice. Mai multe despre asta într -o secundă.)

Cum să-l folosească: Soffer spune că îl puteți găsi ca pulbere, deși o perfecționează uscat și confidiat (mai des disponibil pe piețele indiene). De asemenea, îl puteți găsi ca principalul ingredient în pasta de chyawanprash, un amestec asemănător cu gem de ierburi, ghee, ulei de susan și miere preparată, despre care se crede că stimulează forța corpului și sistemul imunitar. Soffer spune că puteți lua o lingură de pastă o dată pe zi, singură sau amestecată cu lapte cald.

8. Triphala

Ce este: „Tri” din Triphala indică faptul că amestecul de plante este alcătuit din trei fructe: Amla, Haritaki și Bibhitaki.

Beneficiile: Triphala a fost folosit în mod tradițional ca remediu digestiv. „Această combinație ajută la echilibrarea elementului nostru de foc-Pitta dosha-compens și întineri țesuturile noastre, ajută la întinerirea ficatului, [acționează ca] un laxativ foarte ușor pentru a ajuta lucrurile să se deplaseze și întărește de fapt sistemul digestiv”, spune Soffer.

Cum să-l folosească: Ayurveda Pro sugerează să o luați noaptea chiar înainte de culcare într -o formă de pastile de la mărci ecologice precum Himalaya, India ecologică sau MAPI.

9. Arjuna

Ce este: Arjuna este scoarța arborelui Arjuna.

Beneficiile: „Scoarța din arborele Arjuna a fost folosită de mii de ani, în primul rând pentru a sprijini sănătatea cardiovasculară”, spune Soffer. „Interesant este că cercetarea în medicina occidentală validează și puterile Arjuna."

Cum să-l folosească: „Îl poți găsi ca o tinctură, precum și o pulbere roșie pe care o amesteci în apă caldă”, spune Soffer. „Nu are un gust atât de grozav, așa că doar suficientă apă pentru a o bea rapid!"

10. Shativari

Ce este: Shativari este o plantă adaptogenă cultivată în mod tradițional în India.

Beneficiile: Dacă aveți probleme cu organele dvs. de reproducere (perioade, menopauză, fertilitate, etc.), Shativari, care se traduce în mod amuzant în „ea care are o sută de soți”, este o plantă bună pentru tine, potrivit Soffer. În mod tradițional, a fost folosit pentru a ajuta la sănătatea reproductivă feminină. Și o revizuire a studiilor din 2018 a găsit unele dovezi că Herb ar putea ajuta cu PCOS.

Cum să-l folosească: Cel mai bine este să vezi un medic ayurvedic și să -l prescrii pe acesta, spune Soffer. Vine ca o pulbere care poate fi luată cu alte ierburi, amestecate în apă sau încapsulată.

11. Neem

Ce este: Neem se referă la florile care provin din copacul Neem.

Beneficiile: "Neem este unul dintre cei mai puternici purificatori de sânge și detoxifieri în erbologia ayurvedică ”, spune Rose. „Este minunat pentru eczeme și psorisas și, de asemenea, folosit pentru dureri articulare și musculare în ulei."

Soffer adaugă că uleiul obținut din florile copacului Neem ajută cu acnee și mătreață și îți oferă păr strălucitor și sănătos (da, te rog!). „Principalul beneficiu este că Neem este antiviral și antibacterian”, spune ea.

Cum să-l folosească: „Îl poți găsi în pastă de dinți, șampon și ca ulei în sine, pentru părul și fața ta”, spune Soffer.

Interesat de mai multe despre Ayurveda? Iată o foaie de înșelăciune. Și iată greșeala de evitat atunci când intrați în lumea Ayurveda.